葉酸サプリの副作用はどんな症状がある？

妊活中の方、そして妊娠中の方は、葉酸サプリの必要性が重要視されています。
厚生労働省は、食事だけでは適切な葉酸の量を摂取する事が難しいので、葉酸サプリからも利用するように推奨しています。

葉酸サプリに含まれる葉酸は合成葉酸といい、効率的に適正な量を摂取する事が出来るからです。
そして、葉酸を摂り続けると、お腹の赤ちゃんの細胞分裂に必要な栄養を補う事が出来ます。

しかし、毎日多くの葉酸サプリを必要以上に摂取し続けると、どうなるのでしょうか。
葉酸には、超えてはいけない1日の上限摂取量が定められています。

葉酸サプリを過剰摂取すると、様々な副作用の症状が出てしまい、胎児にも悪影響を及ぼすので、気を付ける必要があります。
今回は、葉酸サプリの副作用について記載していきます。

葉酸サプリを飲み過ぎると副作用が出る?

厚生労働省による葉酸サプリの葉酸摂取の上限は1日1000μgまでです。
食事からの葉酸の摂取に上限は設けられていません。

なぜなら、食品に含まれる葉酸は、必要以上に摂取しても余分な分が体外に排出されるからです。
葉酸の過剰摂取は、吸収率の高い葉酸サプリを必要以上に飲んだ時にリスクがあるのです。

毎日葉酸を1000μg摂取すると、葉酸過敏症とみられる副作用が出る事があります。
例えば、食欲不振、吐き気、むくみ、不眠、かゆみ、呼吸障害、紅斑などで軽度から重症になるものまで、身体に様々な副作用があります。

葉酸サプリのメトトレキサート(リウマトレックス)の副作用

リウマチ患者のほとんどの方は、メトトレキサートで治療されてる方が多いのです。
メトトレキサートは、葉酸の働きを抑えてリウマチを抑える医薬品になります。

リウマチ患者でメトトレキサートを服用されている方は、葉酸サプリを摂取してしまうとメトトレキサートの働きが弱まってしまうので気を付けなければなりません。
メトトレキサート(リウマトレックス)の代表的な副作用として、肝機能障害、血液障害、間質性肺炎、消化器障害などがあります。

メトトレキサート服用中に、葉酸サプリを摂取すると副作用の作用が強くなってしまうので、気を付けなければなりません。
葉酸が減り過ぎると葉酸の働きが必要になるので、葉酸(フォリアミン)を摂取して副作用を抑える必要があります。

メトトレキサート服用中の方は、葉酸をどれだけ摂取するのかは医師の判断によるので、自己判断で葉酸サプリを飲むのは危険ですので止めましょう。

葉酸サプリとペメトレキセド(アムリタ)の副作用

抗がん剤の一つであるペメトレキセド(アリムタ)は、葉酸の働きを抑えてがん細胞の増殖を抑えてくれる医薬品です。
そのため、ペメトレキセドを摂取している方は、葉酸を摂取してしまうとペメトレキセドの作用が弱まってしまうので気を付けなければなりません。　　

ペメトレキセドは、先程のメトトレキサートと同じく、葉酸欠乏症のような副作用が出る可能性があります。
メトトレキサートやペネトレイト服用している方は、葉酸を摂取すると医薬品の働きが弱まるので気を付けなければならないという事です。

リウマチ患者や抗がん剤に限らずに、抗生物質の医薬品を飲んでいる方は自己判断で葉酸サプリを摂取すると、医薬品を阻害してしまう事になるので気を付けてください。

葉酸サプリと関節リウマチの薬メトレートとの副作用

関節リウマチの薬であるメトレートは、リウマチに対して高い効き目を示します。
メトレートは、葉酸がもつ免疫細胞のDNA合成に必要な物質の活性化を阻害する事で、免疫の異常の一つであるリウマチに対して効き目をもたらしてくれます。

そして、メトレートは葉酸の活性を阻害する事により、リウマチなどに効果を示す反面、この作用によって起きる副作用も多くあるとされています。
よって、リウマチ患者でメトレートを使用する際には、フォリアミンなどの葉酸製剤を使用する患者さんが多くいます。

ただし、この葉酸は摂取するタイミングや量を間違えると逆にメトレート効果を弱めてしまうため、正しい使い方をする必要があります。
メトレートと葉酸のサプリの併用は自己判断ではなく、必ず医師に相談の上、使用するようにしましょう。

葉酸サプリとフェニトイン(抗けいれん薬)併用の副作用

てんかん治療薬として用いられる抗けいれん薬「フェニトイン」。
このフェニトインと葉酸サプリの併用には、副作用があると言われています。

フェニトインに含まれる成分が、葉酸の血中濃度を下げると言われているのです。
また、葉酸によってフェニトインの働きが妨げられるとも言われています。

ですから、フェニトインを常用している人は、葉酸サプリを飲む前に主治医に相談をしましょう。

厚生労働省が定める副作用になる葉酸の上限量は？

葉酸の摂取目安量は通常の場合、男女の1日あたり240μgです。
妊娠初期になると胎児の細胞分裂が活発になるために400μg必要になります。

ただし、葉酸を1日1000μg以上摂取すると過剰摂取となり、発熱や吐き気といった副作用の症状、早産や流産のリスクを伴う可能性があるので気を付けましょう。

葉酸の飲みすぎ・過剰摂取の危険性・副作用

葉酸を1日1000μg以上摂取し続けると、胎児が喘息になるリスクが25%上がるという研究結果があります。
また、妊婦は食欲不振、不眠症、吐き気、むくみ、かゆみ、呼吸障害などが起こります。

しかし、過剰摂取しなければこれらの副作用が起こることはありません。
葉酸サプリは摂取量を守り、一度に大量に飲まなければ、副作用の心配はなく安心です。

肝臓負担・吐き気・下痢・不眠・ニキビの症状

葉酸サプリは副作用の症状ありません。
しかし、一日1000μg以上摂取すると過剰摂取で、肝臓に負担が掛かり、吐き気や下痢、大人ニキビといった副作用の症状が出てきます。

ひどい場合は蕁麻疹が出たり、強い頭痛、アレルギーのような症状が起こる事があるので気を付けなければなりません。
葉酸を過剰摂取するとビタミンB欠乏症になり、悪性の貧血になった事に気が付かずに発見が遅れる可能性があるので注意が必要です。

葉酸サプリは 1日1000μgを以上を摂取しないように気を付けてください。

葉酸入りルイボスティーは副作用がある？

葉酸入りのルイボスティーは食品ですので、副作用の心配はありません。
ただし、葉酸サプリをルイボスティーで飲むのは、サプリの成分が溶け出してしまうので避けましょう。

基本的にサプリメントは、水またはぬるま湯で飲みのがよいです。
一般的なお茶に含まれているカテキンには、飲み過ぎると葉酸の吸収を阻害するという事があります。
しかし、ルイボスティーにカテキンは含まれていないので、妊活中、妊娠中にはオススメのお茶です。

葉酸サプリで副作用予防するためには？

葉酸を多く含む食品を1000μg分の摂取を続けても、実際に身体に取り込まれるのは、500μg程度であるため副作用の心配はありません。
しかし、葉酸サプリの場合は吸収率が高いため、400μgのものを3粒飲めば軽く上限を超えてしまいますので、摂取量を守る事が大切です。

そして、葉酸サプリには安価なものは化学合成されたものがあり、添加物が肝臓に蓄積されやすいと言えます。
そのため、副作用のリスクが高いとも言われています。

葉酸サプリに含まれる添加物の1つであるショ糖脂肪酸エステルは染色体異常を招き、ダウン症などのリスクを高めます。
さらに、着色料や香料などが含まれたものは、胎児の喘息やアトピーのリスクを高めるとも言われています。

そのため、葉酸サプリを選ぶ際は副作用を予防するために、極力添加物が使われていない高品質なものを選びましょう。
高品質な葉酸サプリはカルシウムや鉄分、ビタミンAなど様々な栄養素が配合されています。

妊娠中に葉酸サプリを正しく摂取した場合の効果・効能

妊娠中に葉酸サプリを正しく摂取すると、先天性の障害である神経管閉鎖障害のリスクを予防する事が出来ます。
葉酸サプリの効果と効能は、自閉症やダウン症のリスクを予防出来る事も分かってきているのでしっかり予防しておきましょう。

葉酸を摂取すると流産や早産のリスクも抑えられるため安心です。
その他、妊娠中の肩こり、頭痛、便秘、足のむくみの解消にも役立ちます。

葉酸サプリを飲む事で血流がアップして、ホルモンバランスが整い、ストレス解消にも効果的です。
副作用を出さないためにも、正しく飲むようにしましょう。

生理中は危険性の低い鉄分配合の葉酸サプリが効果的

妊娠中は胎児へ多くの栄養素が運ばれるため、血液中の鉄分が減ってしまいます。
血液中のヘモグロビン数値が減ってしまうと、母体は貧血を起こしてしまい、立ちくらみやめまい、頭痛が起きてしまうのです。

鉄分が不足してしまうと、出産後もしっかり良質なミルクが作れないといったトラブルが出てきます。
そのため、妊娠中はしっかり鉄分を摂取する事が大切なのです。

そして、葉酸サプリは鉄分配合のものを選ぶと良いでしょう。

副作用の心配がないオススメの葉酸サプリは？

基本的に葉酸サプリは、1日1000μg以上摂取しなければ副作用はないとされています。
副作用にならないように配慮されている葉酸サプリを紹介していきます。

ベルタ

葉酸サプリと言えばベルタというほど人気のベルトの葉酸サプリです。
葉酸だけでなく、その他のビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンA、鉄分、ミネラル、カルシウムなど多くの栄養素をまとめて摂取出来るのが魅力と言えます。

そして、GMP工場で作られており、放射物質汚染のチェックや無添加の原料など、安心した素材で作られてるのも人気のポイントです。
副作用にならないよう、1日の葉酸の必要量のみを摂取する事が出来ます。

ディアナチュラ

ドラッグストアで手に入るディアナチュラ葉酸は、香料、着色料、保存料は無添加です。
毎日飲み続けるには、価格・副作用など気になる妊婦の人には頼もしい葉酸サプリです。

危険な添加物は使われていませんので妊婦でも安心できます。
しかし、栄養面をチェックしてみると、ビタミンC、鉄、カルシウムが含まれていません。

そのため、妊娠中に必要な栄養素のバランスには欠けています。

afc

2017年に「mitete」というシリーズにリニューアルされたafcの葉酸サプリ。
1日分で、厚生労働省が推奨する400ugの葉酸が摂れる配合になっており、1000μgを超える心配はないと言えます。

afcの葉酸サプリには、8種類のビタミンと4種類のミネラルが配合。
娠中に不足しがちな鉄分やカルシウムを始め、妊娠中に摂りたい栄養素がたっぷりと摂れるサプリメントです。

価格も良心的ですから、コストパフォーマンスで選ぶならコレでしょう。

gnc

海外産の葉酸は日本製と違い、含有量が400ugを越えたものがあります。
よって、過剰摂取の危険性が、国産のサプリに比べて高いというリスクがデメリットでしょう。

特に妊娠中の葉酸の飲み過ぎると、副作用が出る場合もあるため注意が必要です。
そのため、アメリカ製の葉酸サプリを飲む場合、気を付けなければなりません。

オーガニックレーベル

スーパーフードとして注目を集めているキヌアスプラウトを始めとした、健康や美容に良い原料も多く含まれるのが特徴です。
妊娠中よりも、日ごろの健康や美容管理にも向いていて、美容のための摂取にも好ましいサプリとなります。
こちらも副作用の心配がない葉酸サプリです。

ピジョン

ピジョンの葉酸サプリは、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、鉄分、カルシウムと妊婦さんに必要な栄養成分を一度に摂取出来ます。
添加物の割合や種類も抑えられています。

ノコア

モノグルタミン酸型の葉酸が480μgと、胎児の脳形成に役立つDHAとHPAが配合されているのが特徴です。
特に妊娠初期の細胞分裂が活発に行う行われる時期に摂取すると効果的と言えます。

副作用のリスクにも配慮された葉酸サプリなので、安心して飲み続ける事が出来ます。

葉酸サプリの副作用のまとめ

ほとんどの葉酸サプリの1日の摂取量は、その規定の量を考えられて作らられています。
厚生労働省で推奨される1日の葉酸摂取量は400μgですから、多くの葉酸サプリは400μgを摂れる葉酸を含有してます。

よって、サプリのパッケージの裏側に記載されている摂取量や粒の数を守れば、飲みすぎになる事はなく、副作用の心配もありません。
気を付けたいのは、飲み忘れた分をまとめて1回で飲む事を毎日繰り返す事は避けなければなりません。

葉酸の効果の実感・副作用を出さないためにも、必要量を守って飲み続けていきましょう。

当サイトでは、管理人も実際に利用した葉酸サプリを紹介しています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。