妊娠中に飲む葉酸サプリの効率的な飲み方は？

葉酸サプリは医薬品ではなく、健康食品のため飲み方の規定はありません。
しかし、効果を実感するためには、正しい飲み方を覚えましょう。

当ページでは、葉酸サプリの飲み方について記載していきます。

葉酸サプリの飲み方で何と飲むと効果的？

基本的に、サプリメントは水で摂取すると、しっかりに腸に吸収させる事が出来ます。
葉酸サプリの飲み方としては、水またはぬるま湯をコップ一杯の水で飲むようにしてください。

ペットボトルのお水やコーヒーで飲んでしまうと、カフェインが含まれているので、栄養素の吸収を妨げてしまう事があるのです。
ジュースも含まれる栄養素がサプリメントの栄養素の吸収を妨げてしまう事があるので、出来れば避けた方が良いでしょう。

葉酸サプリの効果的な飲み方

いわゆる医薬品は、容量や飲み方が細く決められています。
飲むタイミングは食後、食前または食間に飲むと言ったように、その通りに飲む事で効果を発揮します。

しかし、葉酸サプリは健康食品に分類されるため、医薬品のような規定はありません。
いつどのようなタイミングで飲む事で効果をより発揮させる事が出来るのか、ベストなタイミングを知っておきましょう。

葉酸サプリはいつ飲むと効果的？

基本的に、葉酸サプリは食前、食間、食後いつ飲んでも問題ありません。
しかし、最も効果的な飲み方は、空腹時の食前に飲む事です。

食前に葉酸サプリを摂取する事で 、しっかり栄養素を腸内に吸収する事が出来ます。
食後に飲んでしまうと食べたものと消化と一緒に上手く吸収されない事があるのです。

そのため、葉酸サプリを飲む一番オススメのタイミングは空腹時に飲む事です。
そして、葉酸サプリは毎日摂取する事が大切なので、飲み忘れがないように時間を決めておくのも一つの方法です。

葉酸サプリを飲む回数は？

葉酸サプリを飲む回数は、サプリメントの規定に従ってください。
大抵の場合は、1日一粒飲むまた一日二粒飲むと言ったように、1日の錠剤の数が決められています。

妊娠用の葉酸サプリは、1日に必要な葉酸摂取量400マイクログラムがしっかり摂取出来るようになっているのです。
ですので、必要以上に飲んでしまうと過剰摂取となり、吐き気や頭痛がしたり、また胎児に悪影響を及ぼすので気を付けなければなりません。

厚生労働省は、1日1000μg以上葉酸を摂取すると過剰摂取になると定めています。
自分が飲んでいる葉酸サプリの使用上の注意をよく読んで、正しく飲むようにしてください。

葉酸サプリの飲み方の注意点

基本的に、葉酸サプリの飲み方で細かい規定はありません。
しかし、より良い効果を期待するためには、空腹時に飲むと効果的です。

お腹に何も入っていない状態に葉酸サプリを摂取すると、しっかり腸内に吸収して栄養素をしっかり体に取り入れる事が出来ます。
ただし、胃が弱っている時や体調が悪い時は、空腹時に飲むと刺激が強い事がありますので、食間や食後に飲むのも良いです。

葉酸サプリのタイミングは、あまり神経質になる必要はありません。

葉酸の過剰摂取

妊娠中には、葉酸の摂取が非常に重要視されています。
そのため、1日400μgはしっかり摂取する事が大切です。

しかし、葉酸は飲めば飲むほど体に良いというのではなく、飲み過ぎると過剰摂取となり、胎児に悪影響を及ぼします。
過剰摂取の規定は、厚生労働省によると1日あたり1000μgです。

この規定量を超えると、吐き気や頭痛、そして早産や流産のリスクを伴うので気を付けなければなりません。
葉酸サプリを飲み忘れても、2倍飲んでカバーする必要はありません。

過剰摂取など飲み方を間違えると、気分が悪くなったり、頭痛を引き起こすので1回あたりの摂取量も守っていきましょう。

葉酸の飲み合わせ

葉酸自体は、緑黄色野菜に由来する天然の栄養素です。
そのため、基本的には摂取量をきちんと守れば、副作用などの心配はないと言われています。

しかし、葉酸サプリの飲み方の注意として、薬の飲み合わせが良くないものがあります。
薬によっては、葉酸と共に服用する事によって、悪い結果をもたらしてしまうものもあるのです。

妊活中・妊娠中・授乳中に、薬を服用する場合は、風邪薬なども自己判断で飲まずに、主治医に相談した上で、指示に従うようにしましょう。

葉酸の飲み忘れ

葉酸サプリをしっかり飲んでていても、うっかり飲み忘れてしまう事もあります。
そんな時も忘れた分をカバーするように、2回分飲む必要はありません。

飲み忘れ過ぎてしまうと、1日に必要な葉酸摂取量がしっかり摂取出来なくなるので、飲み忘れないように工夫する事も大切です。
例えば、時間を決めて飲むようにするとか、曜日別のピルケースを利用して飲み忘れを防ぐという方法があります。

妊娠中に飲む葉酸サプリの効率的な飲み方のまとめ

葉酸サプリは医薬品ではありませんので、飲んですぐに体調が良くなるような即効性はありません。
ですから、長期的に飲み続ける事がとても大切です。

サプリメントの効果は個人差もあります。
ただ、早くて2週間位で効果を実感出来るものもあれば、1年程度の服用を続ける事で、効果を感じ始めるものもあります。

飲み続けていてもサプリが効果的なのか不安に感じるようであれば、無理して飲み続けるよりは、いったん他のサプリメントに切り替えてみても良いでしょう。
実際に切り替えてみる事で、これまで感じなかった効果や変化を実感出来る方もいます。

妊活中・妊娠中・授乳中は、葉酸サプリメントの飲み方も意識して、より効果的に摂取したいものです。

●管理人も利用した安全でオススメの葉酸サプリです

数ある葉酸サプリの中でも、利用者トップの商品となっています。
出産経験のある社員スタッフによる継続的なサポートもありますので、安心して利用する事が出来ます。

【ベルタ葉酸が選ばれる理由】

• 厚生労働省推奨の400μgの葉酸を配合
• 葉酸以外の栄養素もバランス良く配合
• 無添加・製造チェックを徹底（GMP）
• 売上、人気度、満足度はトップ
• 出産経験のあるベルタ社員が無料サポート
• 美容成分6種類を配合
• 飲みやすい形、大きさを徹底追及でつわりでも安心

＞＞管理人も利用した葉酸サプリを見てみる。