葉酸サプリと吐き気

妊活を始めると、葉酸の必要性をよく聞きます。
世の中にある葉酸サプリはほとんどが健康食品のため、副作用はないという記述があります。

しかし、実際に葉酸サプリを摂取すると、吐き気を感じる方がいるのです。
今回は、葉酸サプリで吐き気が起こる原因を徹底検証します。

葉酸サプリにつわりなどの副作用はあるの?

妊娠すると、からだに多くの変化が見られます。
葉酸サプリを飲み始めてつわりを感じた場合は、葉酸が原因だと感じるかもしれません。

しかし、葉酸サプリ自体は医薬品ではありませんので、副作用はありません。
葉酸サプリはあくまで食品なので、葉酸サプリがつわりの直接の原因になる事はないのです。

葉酸サプリを飲んでいる時期に、吐き気や気持ち悪くなった場合は、妊娠によるつわりや体調不良が原因の場合があります。
もしくは、他に原因がある事が多いと言えます。

また、葉酸サプリの摂取している時期と、つわりの時期が重なっている可能性もあるので、その場合は一度サプリの使用をやめて、様子を見てみましょう。

葉酸サプリで吐き気が起こる3つの原因

葉酸サプリで吐き気が起こる3つの原因

葉酸サプリ自体は医薬品ではないので、副作用はない事が分かっています。
では、なぜ葉酸サプリを飲んでいる時期に、吐き気を感じる事があるのでしょうか?

それには3つの原因があるので、それぞれ見ていきましょう。

葉酸サプリを過剰摂取した場合

妊娠中に良いとされる葉酸でも、過剰摂取すると、吐き気や気持ちが悪くなる事があります。
妊娠中は普段より多くの栄養素を摂取する必要があります。

そして、食事では不足しがちな栄養素を補ってくれるのが、葉酸サプリです。
しかし、葉酸サプリは摂れば摂るほど良いというものではありません。

葉酸の1日の摂取量は、400μgと決められています。
そして、妊娠中期から授乳期にかけては、200μgと徐々に減っていきます。
それ以上葉酸を摂取すると、過剰摂取となり、吐き気や体調不良となる場合があります。

葉酸サプリに使われている葉酸は、吸収性が高いモノグルタミン酸型の葉酸が多いのです。
吸収性が高い分、過剰摂取になりやすく、この場合吐き気だけでなく、発熱や生まれてくる赤ちゃんの喘息のリスクが高まる事も報告されています。

葉酸サプリの用量を守った場合でも、食事からの葉酸の摂取によって、過剰摂取に繋がる可能性もあるので注意が必要です。

複数の成分による副作用

葉酸サプリは、妊娠中に必要な栄養素ですが、サプリメントの中に添加物が含まれているものが少なくありません。
特にドラッグストアや薬局で安価に販売されているものは、添加物が含まれているものが多いと言えます。

添加物に化学合成の物が使われている葉酸サプリは避けましょう。
合成着色料や保存料は、石油系の原料と同様に、赤ちゃんのアレルギー疾患などのリスクを上げてしまいます。

特にショ糖脂肪酸エステルとアセルスファムカリウムは、ダウン症などの染色体異常のリスクを上げてしまう副作用があります。
自分とお腹の赤ちゃんの健康のために葉酸サプリを飲んでいるのに、添加物が多いと本末転倒です。

葉酸サプリを摂取する際には、成分表を良く見て、添加物が少なく、天然成分由来のものを摂取しましょう。
また、ほとんどの葉酸サプリは無臭ですが、若干の匂いが気になるという人もいます。

妊娠中でつわりがある時期は、匂いには敏感ですから、気になる方も多いです。
この場合、なるべく粒が小さめの葉酸サプリを選ぶと、早く飲めるので、臭いが気にならないと思います。

葉酸サプリの成分にアレルギー反応がある

アレルギー体質の人でも、葉酸サプリを飲んでも特に問題はありません。
しかし、アレルギー体質の人の場合、サプリに含まれている葉酸以外の成分に注意が必要です。
無添加サプリでも、葉酸以外の成分に自分のアレルギーの対象となるものが入っていないかどうかを、使用前にチェックしましょう。

葉酸の吐き気を妊娠初期につわりと勘違いする人も

葉酸の吐き気を妊娠初期につわりと勘違いする人も

妊娠初期に葉酸サプリを勧められて飲んでみたら、吐き気がするようになった、と思われている方がいるかもしれません。
しかし、冒頭でも述べたように、葉酸サプリは医薬品ではないので、副作用はありません。

よって、吐き気を感じるのは、妊娠初期のつわりが原因かもしれません。
葉酸サプリを摂取する時期とつわりが重なっているために、体調が悪くなったと感じる人が多いのです。

葉酸には、妊娠のつわりを緩和する作用もあると言われています。
基本的に正しい摂取量を守れば、葉酸サプリはつわりを悪化させる事はないと言えます。

葉酸サプリと吐き気のまとめ

葉酸サプリと吐き気のまとめ

葉酸サプリには、吐き気などの副作用はないという事が分かっています。
そして、葉酸サプリを摂取した際に感じる吐き気は、葉酸が直接の原因になっているとは言えなそうです。

葉酸サプリは本来、胎児の奇形リスク回避・胎児の成長サポートや母体の貧血防止になる素晴らしい栄養素です。
この効果をしっかり実感するためにも、葉酸サプリの正しい摂取量を守って、使用していきましょう。

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