葉酸と下痢

妊娠中に欠かせない栄養素の一つと言えば、葉酸を思い浮かべる人は多い事でしょう。
お腹の赤ちゃんのために、葉酸サプリを愛飲している女性も増えています。

しかし、葉酸サプリを飲むと下痢になるという噂があるようです。
それが本当なら、不安になりますよね。

そこで今回は、葉酸サプリの副作用で下痢が起こるのかについて詳しく解説したいと思います。

下痢と葉酸サプリは直接な関係はない

結論から申し上げますと、妊娠中に下痢が起こる事は、葉酸サプリとは直接関係はありません。
そもそも葉酸には下痢の原因となるような働きはないのです。

葉酸には自律神経を整えて腸の働きを活発にする作用や、内臓の粘膜を強化する働きがあります。
ですから、むしろ便秘や下痢の改善効果が期待できる栄養素と言えます。

その下痢は葉酸サプリではなく妊娠初期の症状かも

妊娠してから下痢や便秘が度々起こるという人は、妊娠初期特有の症状かもしれません。
妊娠をすると、身体のホルモンバランスが大きく変化します。

すると、ホルモンバランスと対になって働く自律神経も乱れてしまう事があるのです。
自律神経は、呼吸や内臓の働きなど、私達の意思では動かせない機能をコントロールしています。

ですから、自律神経の乱れによって胃腸の働きが悪くなり、下痢や便秘を引き起こす事もあるのです。
また、妊娠初期はつわりに悩まされる人も多いもの。

つわりの時期は、ジュースやフルーツなど、水分が多く冷たいを好んで食べるようになる人が多いものです。
その結果、お腹を壊して下痢になる事もあるでしょう。

このように、妊娠初期特有の原因による下痢を、葉酸サプリを飲んだ事による副作用だと勘違いする人もいるのです。

葉酸サプリで下痢が起こるとしたら?

葉酸サプリで下痢が起こるとしたら

基本的には、葉酸サプリで下痢が起こる事は考えにくいと言えます。
しかし、場合によってはサプリに含まれる葉酸以外の成分が原因で下痢を引き起こす事も考えられます。

成分に対するアレルギー反応

葉酸サプリと一口に言っても、様々な種類の商品が売られています。
中には、野菜や果物、穀物などを使用したサプリもあるのです。

そのような、サプリに含まれる成分に対するアレルギー反応として、下痢を引き起こす事も考えられます。
もともとアレルギー体質だという人は、事前にサプリの配合成分をしっかりと確認しましょう。

また、アレルギーではありませんが、オリゴ糖や乳酸菌が配合されているサプリの場合にもお腹が緩くなることがあります。

サプリに含まれる食品添加物

多くの葉酸サプリに使用されているのが、食品添加物です。
添加物と聞くだけで「身体に悪い」というイメージを持つ人もいる事でしょう。

しかし、添加物は厚生労働省が認めた安全性の高いものしか使用する事が出来ません。
ですから、基本的には安全なものなのです。

しかし中には、石油系などの化学物質を原料として作られた合成添加物も存在します。
普段の食生活で摂る分には問題はありませんが、過剰摂取をすると下痢などの副作用を引き起こすものもあるのです。

葉酸サプリは毎日飲むものですから、使用されている添加物が過剰摂取になりやすいと言えます。
妊娠中に飲む葉酸サプリの場合、合成添加物が使用されていないものを選んだ方が赤ちゃんにとっても安心でしょう。

葉酸の過剰摂取による副作用

葉酸サプリによって下痢が引き起こされる可能性があるとすれば、それは過剰摂取による副作用が考えられます。
葉酸は、積極的な摂取が推奨されている栄養素ですが、実は摂りすぎも良くありません。

葉酸の上限摂取量は1日1,000㎍とされており、これを超えた量を摂取し続けた場合、葉酸の過剰摂取による副作用として下痢になる事があるのです。
葉酸の過剰摂取では、発熱や発疹、じんましんや呼吸障害などの症状が現れる事もあります。

特にサプリに含まれる葉酸は吸収率が高いため、用量を守って飲む事が大切なのです。

葉酸は1日にどれくらい必要?

厚生労働省は、妊活中や妊娠初期には1日に400㎍の葉酸の摂取を推奨しています。
妊婦さん以外の成人男女では、1日240㎍の摂取を勧めているのです。

ですから、この推奨量を目安に葉酸を取っていれば、下痢などを引き起こす可能性は低くなるでしょう。

妊婦さんは下痢の心配のない安全な葉酸サプリを選ぼう

妊婦さんは下痢の心配のない安全な葉酸サプリを選ぼう

基本的に葉酸サプリは下痢の原因にはなりません。
しかし、先ほどもお話したとおり、成分や添加物、飲み方によっては下痢の原因になる事も考えられます。

妊娠中に飲む葉酸サプリは、安全なものを選ぶ事が重要なのです。

  • 危険な添加物が使用されていない
  • 自分にとってのアレルゲンが配合されていない
  • 成分が過剰摂取にならない配合になっている

妊婦さんは、出来るだけ合成着色料や保存料、防腐剤などの合成添加物が無添加の物を選びましょう。
天然原料から作られた添加物は使用されていても問題はありません。

また、食物アレルギー等がある人は、自分にとってアレルゲンとなる成分が入っていないかを確認しましょう。
そして、葉酸などの成分が過剰摂取にならないよう配慮されたサプリがオススメです。

国産の葉酸サプリではあまり見られませんが、海外製の物では1日分あたりの葉酸の配合量がとても多いものがあります。
配合量が%表示の物も多く分かりにくいため、注意が必要でしょう。

ピジョンの葉酸サプリは安全?

ベビーやマタニティ用品でも有名なピジョンからは、「葉酸カルシウムプラス」というサプリメントも販売されています。
調べたところ、ピジョンの葉酸サプリには、合成添加物がいくつか使用されていました。

中には、摂りすぎによって下痢を起こす恐れがあるとも言われている添加物もあります。
日頃の健康のために飲むには問題はありませんが、妊娠中に毎日飲むには安全とは言えないでしょう。

ディアナチュラの葉酸サプリは安全?

大手メーカー「アサヒ」から発売のサプリメント「ディアナチュラ」。
葉酸サプリも扱っています。

「アサヒのサプリディアナチュラ」とうCMでもお馴染みですね!
コンビニ等でも気軽に購入出来る事から人気の商品です。

ディアナチュラの葉酸サプリメントは、無添加ではありません。
合成添加物もいくつか使用されています。

合成添加物の摂り過ぎは下痢を引き起こす事もありますから、妊娠中に毎日摂るには安全とは言えないでしょう。
自身の健康のために飲む分には問題はなく、コストパフォーマンスの良さなどからも、むしろオススメと言えます。

afcの葉酸サプリは安全?

妊婦さん向けの葉酸サプリとして人気の高い「afc」。
2017年4月よりリニューアルされ、商品名も「mitete」になりました。

afcのmiteteは、完全に無添加の葉酸サプリではありません。
しかし、摂りすぎても身体に害の少ないとされる添加物を使用しています。

また、品質管理の徹底されたGMP認定の工場で作られており、製造工程での安全性も高いのです。
放射性セシウム等のスクリーニング検査もされており、安全性へのこだわりが感じられます。

ですから、妊娠中に毎日飲んでも、下痢等の副作用を引き起こす可能性は低いでしょう。

下痢などの副作用の心配がないのはベルタ葉酸

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合成添加物不使用で、成分の過剰摂取に配慮された配合になっているのがベルタの葉酸サプリメントです。
ベルタといえば、妊婦さん向けに作られた安全性の高いサプリとして愛飲者も多い商品。

様々な葉酸サプリメントランキングでも、常に上位を飾っています。
ベルタの葉酸サプリは、1日分で厚生労働省が推奨する400ugの葉酸がしっかりと摂れます。

厳しい基準であるGMPの認定を受けた国内の工事で作られており、製造工程での安全性も高いのです。
ですから、ベルタの葉酸サプリなら、下痢などの症状が起こりにくいと言えます。

妊活中や妊娠中に、安心して飲む事が出来るでしょう。

葉酸と下痢のまとめ

葉酸と下痢のまとめ

葉酸サプリが原因で、下痢になる事はまず無いと言えます。
妊娠初期特有の症状と勘違いしていまう人もいるようです。

ただし、葉酸の過剰摂取をした場合や、合成添加物の摂りすぎ、成分に対するアレルギー反応によって下痢になる事は考えられます。
妊活中や妊娠中に毎日口にする葉酸サプリを選ぶ際には、安全性が重要です。

下痢などを症状を引き起こさないためにも、葉酸の過剰摂取への配慮がされているものや、合成添加物を使用していないものを選びましょう。

【2018年度版!口コミで人気の葉酸サプリ総合ランキング3選】
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