葉酸と頭痛

妊活中から妊娠中の方が飲んでいるサプリと言えば「葉酸サプリ」。
不妊やつわりの改善に効果的なのは有名ですが、頭痛にも良いと話題です。

一方で、葉酸サプリで頭痛が起きるという人もいるようです。
妊娠中は、大量のホルモンが分泌され、ホルモンバランスの変化が大きくなるので、80%以上の妊婦が頭痛になりやすいと言われているのです。

葉酸サプリを飲んでいる時に、頭痛薬を一緒に飲んでも大丈夫なのでしょうか?
葉酸と頭痛の関係はどのようなものなのでしょうか?

葉酸サプリで頭痛を予防できる?

妊婦の頭痛の原因は、鉄分が不足している可能性があります。
鉄分が不足していると、酸素が不足して、足りなくなった酸素を送ろうと血管が拡張され、神経が圧迫し頭痛が起きてしまうのです。

妊娠中は血液の量が通常時の1.5倍に増えるので、その分多くの鉄分が必要になります。
妊娠中は、1日に15gの鉄分が必要です。

葉酸サプリはビタミンB群の他に、鉄分やそのほかビタミンが総合的に含まれていますので、妊娠中の頭痛予防が出来ます。

葉酸を摂取すると、血がたくさん作られると血流がよくなり、一時的に頭痛を感じることもあります。
ただし、それは身体の不要物が血液を通って、体外に押し出されているからです。

妊娠中は、葉酸サプリで頭痛予防が出来ますが、医薬品ではないので、飲めばすぐ頭痛が治るということはありません。

葉酸は産後の頭痛を改善する?

葉酸は産後の頭痛を改善

産後は疲れとストレスで体調不良が続きますが、頭痛を引き起こしやすいと言われています。
それは、疲れとストレスにより、血行不良となり、自律神経が上手く機能していないためです。

葉酸は、細胞増殖による新陳代謝促進や免疫力向上、維持の働きがあり、出産の疲れやストレスからだを回復させて、頭痛を改善します。
また、葉酸は、産後の頭痛をするだけでなく、母乳の質と量を向上させるためにも葉酸は大切な栄養素です。

産後の授乳中に葉酸が不足すると、母乳の原料になる血液の質が落ちたてしまうため、赤ちゃんの発育に影響が及んでしまうのです。
葉酸サプリには、カルシウムや鉄分、ビタミンCなどの他の栄養素も含まれているので、産後の頭痛改善のためにも、続けて飲むようにしましょう。

葉酸サプリは頭痛の副作用がある?

葉酸サプリは頭痛の副作用

葉酸サプリには、頭痛の原因となる成分や、血管を拡張するといった成分はありません。
妊娠中に葉酸サプリを摂取して頭痛がする場合は、食べ物の成分が脳内のバランスに影響し、頭痛を引き起こしている可能性があります。

例えば、チーズや味噌などの発酵食品、うま味調味料、食品添加物は頭痛の原因になる事が分かっています。
安価な葉酸サプリに含まれる添加物が、頭痛の原因になっている可能性もあります。

葉酸はビタミンB群の一種で、ビタミンB12と一緒になって赤血球を作る栄養素ですので、葉酸自体が頭痛の直接の原因となることはないと言えます。
そして、葉酸サプリは医薬品ではないので、頭痛を引き起こす副作用の心配はありません。

しかし、葉酸は1000μg以上摂取すると、過剰摂取となり、頭痛の原因となるので、1日の摂取量400μgは守りましょう。

葉酸サプリは頭痛薬と一緒に飲んでも大丈夫?

葉酸サプリは頭痛薬と一緒に飲んでも大丈夫か

葉酸サプリを飲んでいる時に、頭痛薬を一緒に飲んでも良いのか悩む事があります。
バファリンなど市販薬の頭痛薬や鎮静剤に含まれるアスピリンは、葉酸と同時に飲むことは危険ですから避けましょう。

アスピリンは、葉酸と同時に飲むと、葉酸の栄養素の作用を不活性化させて、吸収を阻害してしまいます。
どうしても頭痛薬を飲む場合は、葉酸サプリと4時間以上空けて飲むようすれば、成分の消化・吸収は終わるので大丈夫です。

例えば、朝に薬を飲んだ場合は、夜にサプリメントを飲むといった方法です。
おなかの赤ちゃんのために、薬の服用を極力避けようとする方もいるかもしれません。

ただ、胎児に影響のない薬も多く、服用しないことで、逆に母体に悪影響を及ぼす恐れもあります。
頭痛薬に限らず、薬の服用に関して不安や心配事があれば、自己判断ではなく、かかりつけの医師や薬剤師に相談しましょう。

葉酸と頭痛のまとめ

葉酸と頭痛のまとめ

葉酸サプリそのものには、頭痛を引き起こす成分はないので、副作用の心配はありません。
むしろ葉酸サプリは、頭痛の予防になるということが判明しました。

産後は、鉄分不足が頭痛の原因になることが多いので、頭痛がしやすい方は、鉄分入りの葉酸を選ぶと良いです。
葉酸サプリと市販の頭痛薬は同時に飲むと危険です。
そのため、自己判断ではなく、かかりつけの産婦人科や薬剤師の診察を受けてから、病院の薬を服用するようにしましょう。

そして、葉酸は産後の体調不良を回復させて、母乳の質と量にも良い効果がありますのて、続けて飲む事をオススメします。
また、当サイトでは、管理人が実際に利用した葉酸サプリを紹介しています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。

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