葉酸には美肌効果も期待できる！摂取方法はサプリが効率的

葉酸と言えば、妊活中から妊娠初期に摂取する事で、胎児の先天異常のリスクを下げると注目されている栄養素です。
そのため、つい葉酸は妊婦さんのためだけの栄養素だと考えてしまいがち。

しかし、実は妊娠期以外に飲む事で、美肌効果が期待出来るのです。
妊娠していない状態での葉酸摂取目安量はどのくらいなのか、また美肌に良い理由なども気になりますよね。

葉酸は妊娠前から妊娠中だけでなく、それ以外の時期でも大切な栄養素なのだと認識する事も大切なのです。
そこで今回は、葉酸は美肌効果も期待出来る理由や、摂取方法はサプリで補うのが効率的という事を詳しく説明していきます。

葉酸は妊娠中以外でも美肌のために摂取しよう

葉酸には胎児の先天異常のリスクを下げる事以外にも、実は美肌のために良い効果も期待出来るのです。
なぜなら、葉酸はタンパク質を作り出し、新しい細胞を作ったり細胞分裂を盛にするから。

美肌を維持するためには、28日周期で行なわれる肌の新陳代謝であるターンオーバーが正常である必要があります。
ただ、このターンオーバーは、加齢と共にどんどんサイクルが遅くなる傾向にあるのです。

10歳歳を重ねるごとにターンオーバーの周期は15日ほど長くなって、美肌を保つ事が難しくなっていきます。
そこで、葉酸を摂取する事でタンパク質がどんどん作られるようになり、ターンオーバーをより活性化させる事が出来るのです。

葉酸は主に、妊娠中の摂取が注目されていますが、美肌のために妊娠期以外でも摂取していきたい所でしょう。

葉酸は妊娠中以外の時期はどのくらい摂取したら良い？

葉酸は妊娠前から妊娠初期だと普段の食事に追加して、サプリなどで400μgを摂取する事が推奨されています。
しかし、妊娠していなくて、さらに妊娠を意識もしていない場合は、1日あたり240μgの葉酸摂取を厚生労働省が勧めているのです。

ただ普段多くの人が食事から摂取している葉酸は170〜190μg程度にとどまり、少し不足している傾向にあります。
妊活中や妊娠初期は、サプリなどを飲んで積極的に摂取する必要があると言えます。

しかし、妊娠を意識していない場合には、まめにサプリを飲む習慣がない人も多いでしょう。
葉酸は水溶性ビタミンで、さらに野菜などに含まれる天然葉酸は吸収率が50%ほどと高くありません。

そのため、妊娠を意識していなくても、葉酸サプリを摂取して美肌を維持していきたい所です。

葉酸は美肌の他に顔色をよく見せる作用もある

葉酸は細胞分裂を活発にする事で肌のターンオーバーを促して美肌に良い作用があります。
しかし、実は美肌の他にも顔色を良くしてくれる効果が期待出来ます。

これは、葉酸の赤血球を作る働きによるものです。
葉酸が不足すると、十分な量の赤血球を作る事が出来なくなり、貧血気味になってしまいます。

貧血の場合は顔色が悪くなりがちで、健康的なピンク色ではなく青白くなりやすいのです。
そこで、葉酸をしっかり摂取する事で赤血球が作られ、貧血を予防して顔色を良くする事が出来ます。

美肌になるためにも土台が綺麗でないと、なかなか見た目は美しくなれないものですよね。
美肌という外見上の問題だけではなく、内面から美しくなるためにも葉酸は必要になってくるのです。

女性は特に貧血気味の人が多いので、日頃から葉酸を摂取する事で毎日健康的な生活をしながら美肌を維持出来るでしょう。

葉酸は美肌のためにもサプリで摂取するのが効率的

美肌効果を期待して葉酸を摂取したい所ですが、葉酸は食事からの摂取だと吸収率が50%ほどと低めなのです。
そのため、葉酸サプリを飲んで効率的に体に取り入れる事をオススメします。

ベルタの葉酸サプリには、体への吸収率が良い天然由来の合成葉酸が配合されています。
1日に必要な葉酸を効率よく摂取可能です。

さらに、ベルタの葉酸サプリは長く続けられるよう、安全性にもこだわっています。
余計な添加物は使用していないので、デリケートな女性にはピッタリです。

ベルタの葉酸サプリには、1粒あたり100μgの葉酸が含まれています。
そのため、妊娠を意識せず美肌を目指して飲む場合は1日2〜3粒飲むと良いでしょう。

葉酸と美肌のまとめ

葉酸は美肌効果も期待出来る理由や摂取方法は、サプリで補うのが効率的という事をご紹介してきました。
葉酸は妊娠初期の赤ちゃんの先天異常リスクを下げる効果が有名ですが、実は美肌効果も期待出来るのです。

葉酸の細胞分裂を活発にさせる作用で、肌のターンオーバーを活性化させて美肌を維持する事が出来ます。
また、赤血球を作るサポートもするので、顔色を良くする作用もあるのです。

妊娠期以外の場合は、1日240μgの葉酸が必要になります。
葉酸サプリから摂取するのが吸収率もよく効率的です。

ベルタの葉酸サプリは無添加で安全性が高く、さらに1日の摂取量を調節する事が出来ます。
妊娠にを意識していない女性にとっても、葉酸には美肌効果という嬉しい働きがあります。

そのため、いつでも積極的にサプリを活用して摂取していきたい所です。