カルシウムだけじゃない！葉酸サプリで骨を丈夫にしよう

骨を丈夫にする栄養素と言うと、多くの人がカルシウムを思い浮かべますよね。
しかし、実はカルシウムの摂取だけで骨密度がアップして骨が丈夫になるとは言えません。

妊娠中は葉酸サプリの摂取が推奨されていますが、葉酸サプリに骨を丈夫にする成分が含まれていれば一石二鳥ですよね。
さらに、骨を丈夫にする栄養素として、葉酸も関係している事が分かってきたのです。

葉酸は胎児の先天異常のリスクを下げたり、貧血を予防する効果が期待出来ます。
しかし、本当に骨の健康を支えるためにも活躍するのでしょうか。

だとしたら、葉酸サプリを飲んでいる妊婦さんは、より嬉しいものですよね。
そこで今回は、骨の健康のためにはカルシウムだけではないという事で、葉酸で骨を丈夫にするための情報をお届けします。

骨を丈夫にするには葉酸が関係している

骨粗しょう症や関節の炎症が起こる要因は、カルシウム不足だと単に考えてしまいがちでしょう。
しかし、骨や関節を健康に保つためにはコラーゲンも欠かせないのです。

コラーゲンが上手く生成されなくなると、骨密度がしっかりしていても骨をしなやかに保つ事が難しくなってしまいます。
そうなると、骨はギュッと詰まっているのに、質が低下している状態となってしまうのです。

このコラーゲンの生成を助けるのがまさに葉酸であり、ビタミンCと合わせる事で効果を発揮します。
つまり、葉酸が不足するとコラーゲンの生成が追い付かなくなり、加齢と共に骨粗しょう症などになりやすくなってしまうのですね。

葉酸は妊娠中の母子の健康に対して活躍するイメージでした。
しかし、実は全年齢を通して骨の健康にも役立っているのです。

そのため、妊娠時以外でも、毎日240μgを摂取するのが推奨されています。

カルシウムだけでは骨は丈夫にならない？

もちろん、カルシウムは骨の健康に重要な働きをする栄養素です。
しかし、実は単体では骨を丈夫にする効果は期待できません。

カルシウムと一緒に摂取したい栄養素は、マグネシウムやビタミンDです。
これらの栄養素との相乗効果で、初めて骨を丈夫にしていってくれます。

また、カルシウムや他の栄養素をいくら摂取した所で、葉酸とビタミンCでコラーゲンが十分な量生成されていないと骨の健康は保てません。
閉経期を終えた女性に骨粗しょう症が多いのは、ホルモンバランスの乱れによりコラーゲンの生成が上手く行なわれなくなるためです。

女性はホルモンバランスによって、骨の健康を左右されやすいと言えます。
そのため、カルシウムと葉酸の摂取がとても大切になるのです。

骨を丈夫にしていくにはカルシウムだけではなく、葉酸などお互いにその作用を高め合う栄養素の摂取が欠かせないのですね。

葉酸サプリで骨の質を高めよう

葉酸もカルシウムも日頃から意識して摂取しないと、不足しがちな栄養素のひとつです。
特に妊娠中などは普段よりも葉酸、カルシウム共に不足しやすい状態となります。

妊活中や妊娠初期は、普段の葉酸摂取量にプラス400μgが必要となるため、なかなか食事からの摂取が難しいのが現状です。
また、カルシウムも食事からのみでは、十分な量を取り入れる事が厳しくなります。

そこでぜひ活用してもらいたいのが葉酸サプリで、手軽に1日に必要な葉酸が摂取出来るのがメリットです。
また、ベルタの葉酸サプリには葉酸の他にカルシウムも含まれています。

そのため、どちらも不足しやすい妊婦さんにとっては最適なのです。
葉酸サプリで骨の健康も維持出来るというのは、女性にとっては嬉しいですよね。

骨粗しょう症はどうしてなるの？

女性に特に多く、骨がもろくなる病気である骨粗しょう症。
そもそもどうして骨粗しょう症になってしまうのでしょうか。

骨粗しょう症は名前の通り骨密度や骨の質が低下して、骨がスカスカになってしまう病気です。
栄養状態の悪さやホルモンバランスの崩れ、そして薬の副作用などが原因で起こります。

特に患者の中でも多いのが閉経期でエストロゲンが減少した女性で、これはエストロゲンが骨を丈夫にするサイクルを維持しているからです。
また、年齢と共にコラーゲンを生成する能力が低下し、骨をしなやかに保つ事が出来なくなっている事も要因となります。

骨粗しょう症を防ぐには、カルシウムの吸収を高めると共にコラーゲンを生成しやすくします。
そのため、葉酸を積極的に摂取する必要があるのです。

どんな成分が含まれた葉酸サプリが骨の健康にオススメ？

妊娠中の健康と骨を丈夫にするためには、毎日葉酸サプリを飲む事がオススメです。
では、具体的に葉酸サプリは、どんな成分が含まれたものを選べば良いのでしょうか。

葉酸サプリはその他の栄養素がほとんど含まれていないシンプルな物と、妊娠中に必要な栄養素が配合されているものがあります。
骨の健康を維持するために飲むなら、ベルタの葉酸サプリのような複数の栄養素が複合されたものが良いでしょう。

一度で葉酸と相性の良いビタミンC、そしてカルシウムと共にマグネシウムやビタミンDも含まれているのです。
骨を丈夫にしてくれる栄養素が、ベルタの葉酸サプリにはしっかり入っています。

しかも、デリケートな時期にも安心して飲める無添加で、妊活・妊娠中の幅広い健康をサポートしてくれます。
これでつわりなどで具合が悪い時でも、葉酸やカルシウム不足など栄養面の心配をしなくても大丈夫ですね。

葉酸と骨のまとめ

骨の健康に必要なのはカルシウムだけじゃない、葉酸サプリで骨を丈夫にするための情報をご紹介してきました。
骨を丈夫にすると聞くとカルシウムを摂らなければと思ってしまいますが、実は葉酸も骨の健康に関わっていたのです。

葉酸とビタミンCは相乗効果によって、コラーゲンの生成を促進します。
このコラーゲンが骨密度ではなく、骨の質そのものを高めてくれるのです。

また、カルシウムはビタミンDやマグネシウムと共に摂取して、初めて効果を発揮していきます。
これらの栄養素が含まれた葉酸サプリがベルタで、一度で一気に骨の健康を保つ栄養素を摂取出来るのです。

葉酸は胎児の先天異常の予防や貧血予防の他にも、骨の健康をサポートする働きもある事が分かったと思います。
妊娠中だけでなく、毎日葉酸を摂取して体のもとである骨を丈夫にしていきましょう。