葉酸サプリと爪

妊娠中はおなかの赤ちゃんに優先的に栄養素が行き渡るため、爪が割れやすくなったり、弱くなりがちです。
そんな妊娠中の爪のトラブルにも、葉酸は効果的だという事実をご存知ですか?

今回は、葉酸サプリが妊娠中の爪にもたらす嬉しい効果を検証します。

妊娠中から産後にかけて爪が変化するのはなぜ?

妊娠中は、おなかの赤ちゃんに栄養素が優先されるので、身体の末端の部分である母体の爪は、栄養が運ばれるのが最後になってしまいます。
産後も、母体の身体の回復のために優先的に栄養が使わるので、爪まで栄養素が行き渡りにくくなります。

よって、妊娠中から産後は、爪まで十分に栄養が行き渡りにくために、爪が薄くなりやすくなります。
また、2枚爪や表面がぼこぼこになったり、Cカーブを描いたように浮いてしまうなどのトラブルが起こりやすくなるのです。

2枚爪の原因は葉酸不足?

妊娠中に2枚爪など爪が弱くなったと感じたら、それは鉄分と葉酸が不足しているからかもしれません。
鉄分は本来体重1kgあたり、50mgの割合で体内に存在していて、体内の隅々まで栄養素を運んでいます。

しかし、鉄は体内での吸収率が低くいため、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCなどの他のビタミンと一緒に摂る必要があります。
葉酸は造血作用があり、血液が増えれば、血の巡りも良くなります。

血行が良くなれば手足の先まで血液が回るようになりますから、爪までしっかり栄養も届くようになるのです。
妊娠中は末端の爪までなかなか栄養素が行き渡らないため、2枚爪になりやすいのですが、葉酸サプリならば、ビタミンの相乗効果によって、より高い効果を得る事が出来ます。

葉酸が爪にもたらす嬉しい効果とは?

葉酸が爪にもたらす嬉しい効果

葉酸を摂取すると、爪にどんな嬉しい効果をもたらしてくれるのでしょうか?
それでは詳しく見ていきましょう。

葉酸の造血作用で爪に栄養が行き渡る

産後の母体は、授乳などで赤ちゃんに栄養を取られてしまうため、栄養不足になりやすく、爪まで栄養が行き渡らなくなります。
葉酸の働きにより、血液が十分に作られて、全身の血行が良くなると、末端である爪にも栄養が行き渡るようになり、しっかりとした爪が生えてきます。

母乳は血液を元に作られていますから、授乳中はもっとも葉酸が不足しやすい時期だと言えます。
妊娠中から授乳中でも健康な爪を保つためには、葉酸をしっかり摂取して、末端の爪まで栄養素を運ぶ必要があります。

葉酸は新しい爪の生まれ変わりを助ける

細胞分裂が活発に行われていると、爪は健康的に伸びていきます。
葉酸は、DNAの形成に関わり、スムーズな細胞分裂を助けるので、新しい爪の生成をサポートしてくれるのです。

妊娠中や産後にも葉酸をしっかりと摂る事により、新しい爪の生まれ変わりを助けて、丈夫で健康な爪を保つ事が出来ます。

葉酸サプリに含まれる爪に効果的な栄養素とは?

葉酸サプリに含まれる爪に効果的な栄養素

葉酸サプリが爪に良いと言われているのは、様々なビタミンや鉄分などの栄養素が総合的に含まれているからです。

ビタミンB12、ビタミンE、鉄分

健康で丈夫な爪を手に入れるためには、末端にある爪まで、血液が行き渡らなければなりません。
血液を作り出すためには、葉酸に加えて、鉄分とビタミンB12が必要です。

良質な葉酸サプリには、鉄分やビタミンB12がしっかりと配合されています。
葉酸、鉄分、ビタミンB12は、もちろん食品からも摂る事が出来ます。
しかし、加熱や水に弱く、栄養素が減ってしまい、さらに食品に配合されている天然葉酸は、吸収率が50%ほどしかありません。

一方、葉酸サプリに含まれる合成葉酸は、吸収率が90%と高いため、効率的に栄養素を摂る事が出来ます。
葉酸サプリなら、健康な爪のために、造血に必要な栄養素を一度で摂れるのでオススメです。

葉酸サプリと爪のまとめ

葉酸サプリと爪のまとめ

葉酸が爪に良い事は判明しました。
葉酸を確実にしっかり摂るためには、葉酸サプリを併用すると効率的です。

そして、良質な葉酸サプリには、葉酸だけでなく、様々なビタミンやミネラル、美容成分等が配合されています。
妊娠中に健康な爪を手に入れるためにも、葉酸サプリを利用する事をオススメします。

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葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。

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