葉酸サプリは胃もたれの副作用がある？

葉酸サプリメントは、医薬品ではないので副作用はなく、妊娠中でも安心して飲めるとされています。
しかし、妊婦さんの中には、葉酸サプリを飲むと胃もたれを感じる方もいるようです。

葉酸サプリを飲んで胃もたれの症状が出る原因はなぜでしょうか？
また、葉酸サプリは弱った胃腸系の改善に効果的だという意見もあります。

そこで今回は、葉酸と胃もたれの関係について検証していきます。

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葉酸サプリは胃もたれの副作用がある？

葉酸はビタミンB群の一種であり、自然な栄養素です。
また、サプリメントは医薬品ではなく、食品なので副作用はなく、効果も緩やかに感じるものになっています。

しかし、葉酸サプリを飲み始めてから、胃もたれがするようになったと悩む妊婦さんもいます。
葉酸サプリを飲んで、葉酸が原因で胃もたれや胃痛がする事は、あまり考えにくいでしょう。

もし葉酸サプリを飲みはじめてから胃の違和感が出るなるようなら、それは胃が弱っているからかもしれません。
胃が弱っていると、消化不良により胃にはかなりの負担が掛かっています。

胃の調子が悪い時は、どんなサプリメントも、胃の負担になってしまう可能性があるのです。
もし胃もたれや胃痛が収まらない場合は、胃に優しい食べ物を選んだり、身体を休ませる事を優先させましょう。

胃もたれではなくつわりの可能性もあり

妊娠中は空腹の状態になると、気分が悪くなってしまう事があります。
この時、胃もたれを感じる事がありますが、実はこれはつわりの症状なのです。

妊活中から妊娠中は、多くの女性が葉酸サプリを摂取していると思います。
しかし、つわり時期との時期が重なっているため、葉酸が原因で胃もたれになると思ってしまう方も多いのです。

ただ、葉酸が原因で胃もたれや胃痛になる事はなく、つわりの症状というのが多いと言えます。
そして、妊娠中に食べ物の量を多く食べた場合は、消化に時間が掛かり、胃に大きな負担になります。
そのため、通常よりも胃もたれの症状が出る事があります。

逆に空腹でも、つわりのために食べ物が食べられない事で生じてしまうという事も考えられます。
どちらにしても、妊婦さんが胃もたれが続くと、胃酸ばかりが出てしまい胃の壁を傷付けてしまいます。

また、つわりでいつも吐いてしまう妊婦さんは、何度も吐くという行為自体が、胃に大きな負担となります。
胃液が逆流して、食道炎などもの心配も出てきます。

よって、胃もたれや胃痛はつわりの症状という事は多いのです。

葉酸サプリに添加物が多い場合

葉酸サプリによっては、石油系の科学物質で作られた添加物が含まれているものもあります。
そのため、それらの添加物が、胃もたれを引き起こしている可能性もあります。

食品添加物は、通常は気にするほどではありません。
しかし、妊娠中に添加物が多いサプリを飲み続けると、胃腸系に不調が現れる事もあります。

そして、添加物は肝臓で代謝されるので体内に溜め込まれやすく、気が付かない内に添加物を摂り過ぎてしまいます。
肝機能障害やガンなどの原因になってしまう恐れもあというわけです。

また、添加物が多いサプリは、アレルギーを引き起こしやすいとも言われています。
妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにも、身体に良くないものはなるべく口にしたくないと思う方は多いと思います。

妊娠中に飲む葉酸サプリは、石油系の化学物質で作られたサプリは避けましょう。
また、少々値段が高くても、高品質な葉酸サプリを選ぶようにしてください。

ネット通販限定の妊活中から妊娠中に特化した葉酸サプリは、無添加で自然派の葉酸をベースに作られているものが多いので、安全性も高くおすすめできます。

葉酸サプリを過剰摂取した場合

厚生労働省によると、妊娠中は葉酸は1日に1000μgを超えると過剰摂取になるとしています。
葉酸を過剰摂取すると、胃もたれや胃痛などの副作用の原因になります。

妊娠中はお腹の赤ちゃんの成長のため、通常よりも多くの葉酸が必要です。
そのため、食品だけで葉酸は摂取しにくいのです。

厚生労働省は、食品から葉酸を摂る他に、栄養補助食品である葉酸サプリから1日400μgが適量だとしています。
サプリメントからの葉酸の吸収率は約90%と高いと言えます。
しかし、飲む量を間違えると、過剰摂取になりやすいのも事実です。

葉酸を飲み過ぎると、葉酸過敏症として胃もたれ、発熱、蕁麻疹、かゆみ、呼吸障害などを引き起こす可能性があります。
葉酸は飲めば飲むほど良いというものではなく、摂取量を守る事で効果が実感出来ます。

葉酸サプリを飲み忘れても、まとめて飲む必要はありません。

葉酸サプリは胃もたれを予防する！

葉酸サプリに胃もたれを引き起こす副作用があると言われているようですが、むしろ葉酸サプリには胃もたれを予防する効果が期待出来ます。
葉酸には、粘膜を強化する働きがあるからです。

胃が荒れるのを防ぐ事で、胃もたれを予防してくれるでしょう。
また、葉酸の持つ造血作用によって血液がたっぷりと作られると、全身の血行が良くなります。

すると、胃を始めとする臓器の働きが活発になり、消化機能が上がるのです。
それによって、胃もたれの予防に繋がるでしょう。

胃もたれしない葉酸サプリの飲み方

妊娠中に、胃もたれの症状がある時に空腹時に葉酸サプリを摂取すると、胃が空っぽであるため、錠剤が溶けにくくなります。
そのため、さらに胃に負担を掛けてしまい、胃痛を起こしてしまう可能性があります。

胃が弱っている時には、食後30分以内に葉酸サプリを摂取するのが良いでしょう。
食後は胃に内容物が多く、胃の粘膜もバリアを強化しているため、胃への負担が少なくなるからです。

胃もたれの負担を考えるなら、空腹時は避けて、なるべく食後に飲むようにすると良いと言えます。
葉酸は水溶性のビタミンなので、本来はその吸収率を上げるために、空腹時に飲むのが最も効果的です。

ですから、特に胃腸が元気な方は、空腹時に葉酸サプリメントを摂取する事が一番効率が良い事も覚えておきましょう。
葉酸サプリを食後に飲むつもりでも、つわりで何も食べられない時もあると思います。

そんな時は、少しでも良いので、ジュースを飲んだり、ヨーグルトを食べたりして、何か口にしてからサプリを飲むと良いです。
ただし、酸味のある食べ物や冷たい食べ物は食べ過ぎると、胃もたれを悪化させてしまいますので注意しましょう。

また、胃もたれを防ぐサプリの飲み方は、直接サプリを飲むのではなく、錠剤をラップなどでくるみ、錠剤を細かく砕いてから飲む方法もあります。
錠剤が小さくなると、胃の中で溶けやすくなるので胃への負担が軽減出来ます。

また、サプリをゼリーに入れて飲む方法もオススメです。

胃もたれしない葉酸サプリの選び方

胃もたれしない葉酸サプリを選ぶ時の注意点は、やはり胃のことを考えて、安心で安全なものを選ぶ事です。

例えば、合成葉酸と一口にいっても、石油系の材料が使われている物もあります。
身体に不要なものが体の中に残留しやすいので、胃もたれの原因になる可能性があるのです。

妊活中から妊娠中に飲むサプリは、天然成分が原料になっているものを選びましょう。
また、添加物や農薬が入っていないかをチェックしましょう。

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葉酸サプリと胃もたれのまとめ

妊娠中に葉酸サプリを飲んで胃もたれの症状が出た場合は、葉酸が直接の原因にはなりません。
よくあるのは、つわりの症状として胃もたれや胃痛になったり、胃が弱っていたり、身体の変化によるストレスも関係しているかもしれません。

体調が良くなれば、胃もたれも自然に治ります。
しかし、胃痛が続くような事があれば、一度サプリメントの利用を辞めて、医師に相談するようにしてください。

そして、胃もたれしない葉酸サプリを選ぶポイントは、過剰摂取への配慮がされていて、自然派の原料であるかどうかです。
また、添加物の有無などをチェックして、安心安全なものを飲み続けるようにしましょう。

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葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。