妊活中の男性と女性はサウナを避けるべき？

男性の場合、妊活時にサウナに入る事で、精子の質が悪くなる事が分かっています。
熱いお風呂が好きな方やサウナがお好きな旦那さんは、妊活中は我慢しなければなりません。

精子が造られるまでには2～3ヶ月ほどの時間が掛かり、熱いお風呂やサウナに入ると、男性の精巣は熱に弱くなります。
そこで今回は、妊活中のサウナを避けるべきなのか、について詳しく検証していきましょう。

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妊活中の男性と女性がサウナを避けた方が良い理由

妊活中は女性は体の冷えは大敵ですので、常に体を温める必要があります。
女性はお腹周りを温めて子宮環境を整え、卵巣機能を向上させていかなければなりません。

しかし、男性の場合は生殖機能を温めてしまうと精子が弱くなってしまうのです。
そのため、高温のサウナや熱いお風呂に長時間使っていると、選手の機能が弱まってしまうリスクがあります。

男性でサウナ付きの方、長風呂好きの方は、精巣機能を温め過ぎる事によって、精子の活動力や量を減らしてしまう事になるので気を付けましょう。
女性は冷えに気を付けなければいけませんが、男性は身体を温め過ぎると逆効果になります。

妊活中の男性がサウナに入ると精巣機能が衰える

妊活を成功させるためには、睾丸で元気な精子を大量に生成されなければなりません。
しかし、高温のサウナに入ってしまうと、睾丸が温まり過ぎて精子が弱くなってしまうのです。

基本的に精子は熱に弱いため、妊活中はサウナや長風呂は避けるようにしましょう。
ですから、毎日のお風呂は最高でも36℃前後に設定すると良いです。

40℃を超えたお風呂に長時間使ってしまうと、精巣機能が弱まって妊活に影響を及ぼしてしまいます。
妊活中の方は、精巣機能が衰えないように高温のサウナや長風呂は控えるようにしましょう。

妊活中の女性にはサウナより下半身浴が良い

妊活中の女性は体を温める事が大切なので、サウナが悪影響を及ぼす事はありません。
しかし、遠赤外線や岩盤浴のサウナは、ホルモンバランスに何らかの影響が起こる事があるので、出来れば避けた方が良いでしょう。

あまりに高温のサウナだと脱水症状の心配も考えられるからです。
妊活中の女性はサウナよりも下半身浴が効果的と言えます。

自宅のお風呂で胸の下あたりだけ浸かり、長時間20分ほど浸かると子宮環境が整ってきます。
半身浴の良い所は、上半身は浸かっていないため、のぼせる事がなく、生殖機能がある下半身を温める事が出来ます。

日頃から冷え性に悩む女性は、サウナよりも半身浴をして冷え性対策をしていきましょう。

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妊活中のサウナのまとめ

女性の卵巣は温めておくべきなので体内にあります。
しかし、男性の睾丸は冷やすために外にあります。

睾丸は通常の体温36.5度まで上がると精子を作る事が出来ません。
そのため、熱いお風呂やサウナは、精子のためによくありません。

妊活中の男性は、ブリーフやボクサーパンツは、体温と同じぐらい熱がこもります。
そのため、睾丸温度が上がるので、トランクスが良いとされています。