妊活とストレッチ

妊活中にストレッチをする事で普段使わない筋肉が伸びて、体の代謝を上げる事が出来ます。
日頃から運動不足になっている方は、毎日ストレッチをお風呂上がりに取り入れる事で、代謝が良くなり、妊娠力をアップさせる事が出来るでしょう。

特に30代以降は重力と共に体の筋肉が下がってきてしまい、生殖機能である内臓もどんどんと下がってきてしまうのです。
そこで、ストレッチをする事で、身体全体の筋肉を伸ばして老化を防止する事ができます。

そして、子宮環境も活発化され妊活に効果的です。
ストレッチは自宅で簡単に出来て運動が苦手な方でも続けやすいので、どなたにもオススメ出来ます。

天気が悪い時も自宅でストレッチをするだけで、血行が良くなり冷え性の予防にもなるのでオススメです。

妊活中に効果的な運動・ストレッチのやり方

股関節のストレッチは、子宮を温める事が出来ます。
股関節の周りにはリンパが集まっており、ストレッチで血流をよくする事で、冷え対策にもなります。

子宮・卵巣を温める事で、妊活にも非常に大きな効果があると言えるでしょう。
また、股関節を動かす事によって刺激されるだけでなく、周りの筋肉もほぐされます。

骨盤を正しい位置に整えながら、生理痛も和らいでくるのです。

妊活中に高温期が短い方はストレッチがオススメ

妊活中に高温期が短い方はストレッチがオススメです。
股関節のストレッチで子宮を温める事によって、妊娠力アップに繋がります。

ストレッチのやり方としては、まず仰向けに寝たまま足裏を合わせて、手を胸の下に添えます。
仰向けに寝たまま足を上にあげて、自転車こぎのイメージで漕ぎます。

次に、座って足裏を合わせ浮いた膝を押していきましょう。
床に一直線になるように押します。

とても地味な運動ですが、始めはきついと思います。
特に冷え性の方は、股関節の血流が悪くなっており、リンパも詰まっている可能性があります。

そのため、無理なく続けていくようにしましょう。

妊活中のダイエットにはストレッチ効果的

妊活中のダイエットには、骨盤のストレッチがオススメです。
妊活中は、骨盤のストレッチで筋肉を伸ばしてあげる事で、妊娠に向けて子宮環境をよく整える事が出来ます。

骨盤ストレッチで子宮環境が整うと、卵巣機能が活発化されて卵子の若返りを図る事が出来ます。
お風呂上がりに骨盤周りをストレッチする事で、子宮に程よい刺激を与えて生殖機能を向上させる事が出来るのです。

妊活中のストレッチは股関節を伸ばすヨガがオススメ

妊活中のストレッチは股関節を伸ばすヨガがオススメ

ヨガは呼吸法を意識して体の悩みに合わせたポーズをして、心身のバランスを整えていく運動方法です。
ヨガのポーズは何百種類とあり、初心者から上級者まで多くの人が毎日習慣として取り入れています。

そして、ヨガには心身のバランスを整える効果があります。
そのため、妊活中のストレッチに最適と言えるのです。

妊活中にヨガをする事でストレス解消や基礎代謝を上げる事ができ、結果的に生殖機能を向上させる事が出来ます。
そして、ヨガを習慣化すると、全身の巡りが良くなるため冷え性にも効果的です。

ヨガはスポーツジムで、個人レッスンやグループレッスンなどがあります。
YouTube のビデオから初心者でも出来るヨガの方法を学んで、自宅で簡単なポーズからやってみるのも良いでしょう。

妊活中の運動にはストレッチポールが簡単でオススメ

 
ストレッチポールとは、ヨガのレッスンで使われているものです。
ストレッチとマッサージを合わせた運動後になります。

ストレッチポールの上に寝て、その上で体を動かすだけで骨盤のストレッチになるのです。
骨盤周りに程よい刺激となるため 妊活中の血行促進に効果的と言えます。

骨盤周りが刺激となり血行促進されるため、生殖機能をアップさせる事は出来ます。
最近は、通販でもストレッチポールが販売されています。

使い方のテキストやDVD もセットになっているので、初心者でも簡単に出来るでしょう。
汗をかく運動が苦手な方や、自宅で血行促進出来る簡単な運動方法をしたいと思っている方にオススメです。

妊活中のストレッチは骨盤のアンチエイジングに効果的

妊活中のストレッチは骨盤のアンチエイジングに効果的

妊活中にストレッチをする事で、普段使わない体の筋肉が伸びます。
そして、骨盤に程よい刺激を与える事ができ、生殖機能を向上させる事が出来ます。

ストレッチをすると、日頃あまり動かさない骨盤周りが活発化して、子宮 環境が元気に整ってきます。
すると、卵巣が温まり卵子の活動も活発化してくるのです。

特に股関節の間はリンパが通っていて、ストレッチやマッサージをするだけでも血行が良くなるでしょう。
できればお風呂上がりの体が温まってる時に、ストレッチやマッサージをすると骨盤周りの子宮環境を整える事が出来るのでオススメです。

股関節の運動は、妊活中に大切な子宮や卵巣を温めるのに即効性もあります。

妊活中の骨盤矯ストレッチで妊娠力アップ!

普段はなかなか気が付かない事ですが、骨盤が歪んでいると生殖機能の子宮や卵巣の働きが落ちてしまう事が考えられます。
日頃から生活習慣を整えて妊活を頑張っていても、なかなか妊娠しない方は、もしかしたら骨盤が正しい位置にいない可能性があります。

接骨院や整体に行くと、骨盤矯正ストレッチで生殖機能を正常な位置に整える事が出来るのです。
ただし、1日の手術で元に戻るという事はなく、何ヶ月か通う必要があります。

生殖機能を正しい位置に戻すと子宮や卵巣機能、卵子の活動が活発化されて、妊娠力をアップさせる事が出来るでしょう。
自分では生殖器の位置がずれているかどうかは分かりません。

そのため、プロの整体師などに見てもらい、相談してみると良いです。

妊活中のストレッチのまとめ

妊活中のストレッチのまとめ

妊活中はストレッチは、お風呂上りが一番効果的です。
シャワーだけではなく、湯船に浸かって全身の血行が良くなった時に、ストレッチをしましょう。

入浴後は筋肉がほぐれて関節が柔らかくなるため、股関節を緩めるストレッチに効率的です。
また、ホットタブを使う事により、体の芯まで温まる効果が促進されます。

血流が良い状態で眠りに付けるので、女性ホルモンの分泌も正常に働き、質の高い睡眠に入る事が出来ます。

【2018年度版!口コミで人気の葉酸サプリ総合ランキング3選】
妊活、妊娠中に厚生労働省もオススメする葉酸サプリのランキングを掲載しています。葉酸サプリを選ぶ際の参考にしてください。
  1. ベルタ葉酸

    ベルタ葉酸
    【ベルタ葉酸のポイント】
    ・厚生労働省推奨の400μgの葉酸を配合
    ・葉酸以外の栄養素もバランス良く配合
    ・無添加・製造チェックを徹底(GMP)
    ・出産経験のあるベルタ社員が無料サポート
    ・美容成分6種類を配合
    ・売り上げ第1位
    >>ベルタ葉酸の口コミ・評判を見てみる。
    >>公式サイトを見てみる。
  2. 価格 初回限定3,980円
    特典 ・送料無料
    ・定期購入あり
    ・サポート体制あり
  3. ララリパブリック

    ララリパブリック
    【ララリパブリックのポイント】
    ・厚生労働省推奨の葉酸400μg配合
    ・葉酸の他、妊娠中に必要な栄養素を配合
    ・国産野菜ミックスパウダー配合
    ・GMP工場にて製造
    ・成分や製造が開示されている
    ・美容成分も配合
    >>ララリパブリックの口コミ・評判を見てみる。
    >>公式サイトを見てみる。
  4. 価格 2,980円(定期コース限定)
    特典 ・送料無料
    ・定期購入あり
  5. プレミン

    プレミンの記事下
    【プレミンのポイント】
    ・厚生省推奨の葉酸400μgを配合
    ・時期毎に必要な栄養を摂取可能
    ・全成分の含有量、原産国を開示
    ・GMP認定よりも厳しい工場にて製造
    ・定期コースの縛りが一切ない
    ・男性用もあり夫婦で飲める
    >>プレミンの口コミ・評判を見てみる。
    >>公式サイトを見てみる。
  6. 価格 3,580円(定期コース初回)
    特典 ・送料無料
    ・初回全額返金保証
    ・サポート体制あり