葉酸サプリは基礎体温を安定させる？

妊活中の方は、基礎体温を計っている方が多いと思います。
基礎体温が安定していると、からだの調子が良く、妊娠しやすいと言われていますので、目安になります。

もし基礎体温が乱れていたり、不妊体質の方には、葉酸が効果的というのをご存知ですか？
葉酸サプリを飲む事で、からだのめぐりが改善され、妊娠体質になれたら嬉しいですよね。

今回は、葉酸は本当に基礎体温を安定させるのかを検証します。

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安定した基礎体温とは？

基礎体温には、生理のサイクルの中で「低温期」と「高温期」があります。
生理の周期を30日前後とした場合、37度弱の高温期が12日～14日、36度5分前後の低温期が11日～20日ほど続くのが理想的のようです。

この高温期と低温期をグラフにした時に、しっかりと二層に分かれ繰り返されている事が、安定した基礎体温の条件だと言われています。
グラフが安定せずガタガタとしている人は、基礎体温が乱れていると言えるでしょう。

そのような人には、実は葉酸サプリがオススメです。
これから詳しくお話しますが、葉酸は基礎体温を安定させると言われています。

葉酸サプリはガタガタの基礎体温を安定させる？

基礎体温のガタガタはすぐには治りませんが、3ヶ月くらいかけて、ゆっくり改善させる事は出来ます。
血流が悪くなって子宮が冷えてしまうと、子宮や卵巣などの機能が低下してガタガタの原因となります。

基礎体温が安定しないという事は、血行不良が原因となっている場合がほとんどです。
葉酸は造血作用があり、血液を作り出し、全身の血行促進を促します。

全身に血液が増えていくと、基礎代謝が良くなり、子宮や卵巣に血液が行き渡りやすくなるのです。
そうなると、自然と基礎体温も安定してくるでしょう。

さらに、葉酸には、子宮内膜を厚くして卵子が着床しやすくするという働きもあります。
定期的に葉酸サプリを飲む事で、基礎体温を上げて安定させ、妊娠しやすい体質へと導きます。

葉酸サプリで基礎体温が安定する理由

では葉酸サプリは、どのようにして基礎体温を安定させてくれるのでしょうか？

葉酸サプリの造血作用は基礎体温を安定させる

葉酸には血液を造る造血作用があります。
葉酸はビタミンB12と同時摂取することで、造血作用が高まります。

そして、全身のめぐりが良くなり、子宮や卵巣等からのホルモンの分泌が改善されます。
基礎体温が低い人は貧血気味や冷え性の方が多いのですが、葉酸が改善してくれるのです。

妊婦さん向けに作られた葉酸サプリには、葉酸とビタミンB12の両方が配合されているものがほとんど。
2つを同時に摂取する事で、排卵が安定して起こるようになり、結果的に基礎体温が安定してきます。

葉酸サプリはホルモンバランスを整え基礎体温を安定させる

葉酸には、ホルモンバランスを整える働きがあります。
ホルモンバランスとは、卵胞ホルモン「エストロゲン」と黄体ホルモン「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンのバランスの事。

常にこの2つのホルモンのどちらかが優位に立つ事で、排卵をコントロールし生理のサイクルを守っています。
基礎体温をコントロールしているのも、これらの女性ホルモンです。

ですから、葉酸サプリを摂る事でホルモンバランスが整うと、基礎体温も安定しやすくなるでしょう。

葉酸サプリは基礎代謝を上げ基礎体温を安定させる

葉酸サプリは基礎代謝を上げます。
基礎代謝が上がると、自然と基礎体温も上がってくるのです。

葉酸サプリで高温期が短い基礎体温の症状を改善？

中々赤ちゃんを授からないという人に多いのが、高温期が短いというものです。
これは、ホルモンバランスの乱れが原因でしょう。

「エストロゲン」と「プロゲステロン」という2つの女性ホルモンがありますが、高温期に活躍するのはプロゲステロンです。
プロゲステロンの分泌が少ないと、高温期が短い、基礎体温が上がらないといった症状になります。

葉酸サプリには、このホルモンバランスを整える働きがあるのです。
積極的な摂取によりホルモンバランスが整えば、プロゲステロンのプロゲステロンが正常になります。

そして、短い高温期を改善する事が出来るでしょう。

葉酸サプリは低温期が長い基礎体温の症状を改善する？

基礎体温が整わない人の中には、低温期が長いという人がいます。
低温期が3週間以上続く場合は、妊娠しにくい状態にあるでしょう。

これも、先ほどの高温期が短いのと同様、ホルモンバランスの乱れが原因だと考えられます。
葉酸サプリの飲む事でホルモンバランスが整うと、低温期と高温期のバランスも取れてくるでしょう。

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葉酸サプリと基礎体温のまとめ

葉酸サプリは、全身の血流を良くして、子宮や卵巣の働きを良くする効果があります。
そして、ホルモンバランスを整える働きがあるので、高温期や排卵を安定させるのです。

葉酸サプリで、すぐにガタガタの基礎体温が安定することはありませんが、3ヶ月以上、長期間継続して葉酸を摂り続けることに、決して損はありません。
基礎体温が乱れがちな方は、安全性の高い葉酸サプリを積極的に利用する事をオススメします。

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葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。