葉酸サプリと基礎体温

妊活中の方は、基礎体温を計っている方が多いと思います。
基礎体温が安定していると、からだの調子が良く、妊娠しやすいと言われていますので、目安になります。

もし基礎体温が乱れていたり、不妊体質の方には、葉酸が効果的というのをご存知ですか?
葉酸を摂る事で、からだのめぐりが改善され、妊娠体質になれたら嬉しいですよね。

今回は、葉酸は本当に基礎体温を安定させるのかを検証します。

安定した基礎体温とは?

安定した基礎体温とは、低温期と高温期がしっかりと2相に分かれ、その周期が一定して繰り返されるサイクルが出来ていることです。
グラフに表した時に、高温期が安定せずガタガタの場合、排卵日の特定が難しく、妊娠が難しい状態と言えます。

高温期が短い、低体温期が長い、ガタガタに乱れがちな方は、妊娠から遠ざかっているのです。
基礎体温を安定させるためには、食事などの生活習慣や、過度なダイエットを避け、その上で葉酸を摂るようにすることも大切です。

葉酸サプリはガタガタの基礎体温を安定させる?

葉酸サプリはガタガタの基礎体温を安定させるのか

基礎体温のガタガタはすぐには治りませんが、3ヶ月くらいかけて、ゆっくり改善させる事は出来ます。
血流が悪くなって子宮が冷えてしまうと、子宮や卵巣などの機能が低下してガタガタの原因となります。

基礎体温が安定しないという事は、血行不良が原因となっている場合がほとんどです。
葉酸は造血作用があり、血液を作り出し、全身の血行促進を促します。

全身に血液が増えていくと、基礎代謝が良くなり、子宮や卵巣に血液が行き渡りやすくなるのです。
そうなると、自然と基礎体温も安定してくるでしょう。

さらに、葉酸には、子宮内膜を厚くして卵子が着床しやすくするという働きもあります。
定期的に葉酸を摂ることで、基礎体温を上げて安定させ、妊娠しやすい体質へと導きます。

葉酸サプリで基礎体温が上がる理由

葉酸サプリで基礎体温が上がる理由

では葉酸は、どのようにして基礎体温を安定させてくれるのでしょうか?

葉酸の造血作用によるため

葉酸には血液を造る造血作用があります。
葉酸はビタミンB12と同時摂取することで、造血作用が高まります。

そして、全身のめぐりが良くなり、子宮や卵巣等からのホルモンの分泌が改善されます。
基礎体温が低い人は貧血気味や冷え性の方が多いのですが、葉酸が改善してくれるのです。

すると、排卵が安定して起こるようになり、結果的に基礎体温が安定してきます。

葉酸はホルモンバランスを整えるため

葉酸には、ホルモンバランスを整える効果や、自律神経を整える働きがあります。
ホルモンバランスとは、血液に乗って全身の臓器に滞りなく行き渡り、臓器はホルモンの作用に従い、均衡を取るものです。

それがある臓器に届かなかったり、届くのが遅れたりすることを、ホルモンバランスの乱れと言います。
葉酸で血行が良くなり、自律神経の働きが正常化されると、自然とホルモンバランスが整えられます。

葉酸を定期的に摂取することで、ホルモンバランスが整い、基礎体温が安定してくるでしょう。

葉酸は基礎代謝を上げるため

葉酸は基礎代謝を上げます。
基礎代謝が上がると、自然と基礎体温も上がってきます。

葉酸は高温期が短い症状を改善する?

葉酸は高温期が短い症状を改善する

不妊に悩む方で基礎体温によくあるのが、高温期が短いことです。
高温期が2週間未満と短いことは、もちろん不妊の原因になります。

高温期が短いのは、卵巣機能が低下している現れだと言われています。
これは、葉酸がホルモンバランスを整える事で、高温期が短いのは改善していきます。

葉酸は先程述べたように、造血作用とホルモンバランスを整える働きがあるので、卵巣機能が元気になるのです。

葉酸は低体温が長い症状を改善する?

不妊に悩む方で次に多いのが、低体温が長いという症状です。
正常な低体温期は2週間前後で、3週間以上続く場合は不妊体質と言われます。

低体温が長くなるのは、エストロゲンと呼ばれる卵胞ホルモンの分泌が鈍っているからだと言われています。
葉酸は、卵胞の働きをよくする効果があります。

卵胞というのは卵子を入れておくもので、卵胞が育てば、エストロゲンの分泌が盛んになります。
そして、卵子も育ち、質の高い排卵ができるのです。

葉酸はこのように卵胞の発育を助けるので、エストロゲンの分泌を活発化させ、基礎体温を上げてくれるのです。

葉酸と基礎体温のまとめ

葉酸と基礎体温のまとめ

葉酸サプリは、全身の血流を良くして、子宮や卵巣の働きを良くする効果があります。
そして、ホルモンバランスを整える働きがあるので、高温期や排卵を安定させるのです。

葉酸サプリで、すぐにガタガタの基礎体温が安定することはありませんが、3ヶ月以上、長期間継続して葉酸を摂り続けることに、決して損はありません。
基礎体温が乱れがちな方は、安全性の高い葉酸サプリを積極的に利用する事をオススメします。

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葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。

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