美容と葉酸

葉酸は妊婦さんに必要な栄養素というイメージがありますが、美容と健康にも素晴らしい効果を発揮します。
実は葉酸は妊婦さんに限らず、性別や年齢に関係なく、全ての人に必要な栄養素なのです。

今回は、美容と健康のための葉酸について、詳しく検証していきます。

葉酸の美容・健康効果とは?

ビタミンBの一種である葉酸は、美肌やダイエットアンチエイジングなどの美容にも大変効果的です。
葉酸は、たんぱく質を合成する働きがあるので、肌を生まれ変わらせて、肌荒れを改善し、美肌に導きます。

また、血液を作る働きにより、髪の毛のツヤ、ハリ、薄毛対策に効果があります。
血流がよくなり頭皮の血行が促進され、きれいな頭皮に生まれ変わるサポートが期待出来るのです。

そして、生理不順に悩む方にも葉酸は、良い働きをしてくれます。

生理不順は、ビタミン不足により女性ホルモンの分泌が低下したり、血液が不足している事が原因となっています。
葉酸を摂取する事により、血液を十分に作る事ができ、生理不順も改善や対策も期待できるのです。

さらには、葉酸は血液を作る作用がある事から、血流量の増加、冷えが改善がされ、体温が上がります。
体温が上がると基礎代謝が上がるので、痩せやすいからだをつくるので、ダイエット目的にもオススメです。

葉酸は細胞分裂を促進するので、腸内の粘膜細胞も代謝されます。
そのため、腸の動きが正常化し、便秘解消に繋がるとも言われています。

そして、葉酸の有名な働きには、細胞分裂の促進により、子宮内膜をふかふかにしてくれる働きがあります。
子宮内膜がふかふかになると受精卵が着床しやすくなったり、生理不順が治ったりするので、妊活や不妊対策にはとても有効です。

そして、男性にも嬉しい効果があります。
男性特有の悩みの薄毛、前立腺、痛風、うつ、高血圧、動脈硬化の対策に向いています。

美容と健康のための正しい葉酸サプリ摂取方法

美容と健康のための正しい葉酸サプリ摂取方法

葉酸サプリは、妊婦向けだけでなく、美容と健康のための商品も販売されています。
特に女性向けに美肌成分を重点的に配合した葉酸サプリもあります。

美肌に効果があるのは、葉酸だけではなく、その他のビタミンなどの栄養素を、バランスよく取り入れる必要があります。
葉酸サプリなら、1日に必要な美容成分をまとめて補う事が出来るので効率的です。

葉酸の1日の推奨量は、成人男女は240μgと言われています。
妊娠期は、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスク低減する目的であるので、400μg、授乳期は340μg必要とされています。

葉酸を含む食品は多くありますが、熱や水に弱いので、調理段階で半分以上の葉酸が破壊されてしまうのが、難点です。
さらに、食品に含まれる葉酸は、からだに吸収率が悪く、食べても葉酸を摂取しにくいという欠点があります。

食事から葉酸を摂取する場合は、なるべく火や熱を通さない食べ方にすると良いでしょう。
ただし、いつも生野菜を多く食べる事は難しいので、葉酸サプリメントを併用するのがオススメです。

葉酸サプリメントは、厚生労働省が推奨している吸収率の良いモノグルタミン酸型を配合しているものを選ぶようにしましょう。
葉酸は適量を継続して摂取することにより、美容と健康の効果が期待されるものです。

くれぐれも過剰摂取には気を付けて、規定の量を超えないように摂取するようにしましょう。

美容と健康に効果があるオススメの葉酸サプリは?

美容と健康に効果があるオススメの葉酸サプリ

美容と健康のために葉酸サプリを探したいと思っても、種類がありすぎて、どれにすれば良いのか迷ってはいませんか?
まずは、気軽にドラッグストアで買える市販の葉酸サプリの特徴です。

大量生産で長期保存するために、化学合成物質が主な原料のものが多く、保存料などの添加物が含まれている事が多いのがデメリットです。
しかし、市販の葉酸サプリは低価格のものが多く、コスパが良いことがメリットです。

特に妊娠中の方は、つわり時期などはサプリを飲むのが辛い時があります。
しかしながら、市販の葉酸サプリなら、自分のペースで飲み続ける事が出来ます。

一方で通販の葉酸サプリは、原料も質の高い天然由来のものがベース多く、葉酸以外にも、美容と健康、妊娠中に必要な栄養素をバランス良く配合しています。
内容成分が優れているために高額なものが多く、コスパが掛かってしまうのがデメリットです。

しかし、定期コースを設けているメーカーが多いので、長く飲み続けるとお得になる仕組みになっています。
当サイトでも、オススメの葉酸サプリを紹介しています。

美容と葉酸のまとめ

美容と葉酸のまとめ

葉酸は美容と健康に素晴らしい効果があるので、女性は妊婦期間中でなくても、積極的に摂りたい栄養素のひとつです。
葉酸サプリは、あくまで健康食品ですので、毎日のバランスの取れた食生活が基本となります。
また、美容と健康のためには、ストレスのない生活や十分な睡眠も大切です。

当サイトでは、管理人も利用した葉酸サプリをオススメしています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。

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