葉酸はPMS(月経前症候群) を緩和する効果がある？

生理前になると、イライラしたり、体調が悪くなることは、女性なら誰でも経験があると思います。
葉酸は妊娠中のためのサプリというイメージがありますが、実はPMS(月経前症候群)を和らげてくれる効果があります。

葉酸をPMS緩和の目的で飲む場合は、どういった注意点があるのでしょうか？

ては早速、葉酸とPMSの関係について検証します。

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葉酸とPMS(月経前症候群)の関係

葉酸にはホルモンバランスを整えて、PMSの症状を緩和させる効果があります。
生理前の体調不良の症状に悩まされている女性は、葉酸を摂取してみましょう。

生理になってから摂るのではなく、普段から葉酸サプリを飲むようにすると良いと言えます。
葉酸サプリは薬ではなく健康食品ですから、長期的に摂取する事で効果を実感出来ます。

実際に葉酸サプリを飲み始めてから症状が軽くなった女性は多いのです。
では早速、葉酸とPMSの関係を見ていきましょう。

PMS(月経前症候群)とは？

PMSとは月経前症候群と呼ばれ、生理が始まる前の約2週間に起こる心とカラダの様々な不調の事です。
PMS症状は人により様々で、胸の張りやイライラ感や怒りや頭痛など色々な症状が起きます。

しかし、生理が始まると自然に症状が軽くなるのが特徴です。
多くの女性は、このPMSに悩んでいます。

生理前になると、周りの人間関係に悪影響を及ぼす場合もあるのです。
PMSはストレスが原因で、ホルモンバランスが乱れて起きている場合が多いと言えます。

PMS改善策は、まずストレスを軽減すること、規則正しい食生活を心掛けること、多くの野菜を摂取すると良いと言われています。
そして、定期的に葉酸を摂取する事で、体質が変わり、PMSを緩和する事が出来るのです。

葉酸がPMS(月経前症候群)の緩和に効果的な理由

PMSは、ホルモンバランスの乱れにより、身体や心に様々な症状をもたらすものです。
葉酸には、このホルモンバランスを整える働きがあります。

ホルモンバランスが整う事により、PMSの改善が期待出来るのです。
また、葉酸の働きには血液を作り出す「造血作用」があります。

血液がたっぷりと作られると血行が良くなり、身体中の様々な機能が正常になるのです。
造血作用は身体を温める効果もあり、生理痛も和らげてくれます。

こうして身体が楽になる事でストレスが軽減され、気分も落ち着くのです。
葉酸の働きは、様々な方向からPMSの改善にアプローチしてくれるものと言えるでしょう。

ピルを飲んでいる人の葉酸摂取上の注意点

生理痛がひどい方は、ピルを服用している場合があります。
ピルを服用している方は、葉酸サプリメントの摂取には注意が必要です。

ピルには、栄養素の体内吸収をブロックしてしまう働きがあるので、葉酸を摂取しても効果を実感出来ません。
ピルを服用中に、PMSの改善のために葉酸も摂取したい場合は、産婦人科等で医師に相談をしましょう。

PMS対策におすすめな葉酸サプリ

毎日の食事だけでは、葉酸を十分に摂取する事は大変なので、葉酸サプリを併用する事をオススメします。
サプリメントに配合されている葉酸の吸収率は約90％と高く、確実に葉酸を摂る事が出来ます。

しかし、葉酸サプリは種類が沢山あり過ぎて、どれが良いのか迷うと思います。
葉酸をサプリは、ドラッグストアや薬局で買える市販のものと、ネット通販で買えるものとがあります。

内容成分的には、ネット通販のサプリの方が優れているのでオススメです。
そして、市販のサプリは低価格で飲み続けやすいメリットがあります。

葉酸サプリを選ぶポイントは、まず天然栄養素からできているもの。
そして、無添加・無香料であり、放射能検出チェックをしていることを確認しましょう。

葉酸サプリは葉酸だけでなく、多くの栄養が含まれているので、PMSを改善するのにとても効果的なのです。
PMSに悩む方は、まず食生活や生活習慣を見直す事が必要になってきます。
ただ、葉酸をプラスする事で、とても症状は緩和されていくでしょう。

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葉酸とPMSのまとめ

PMSで悩んでいる女性は多いですが、葉酸を摂取して体質を改善すれば症状は緩和出来ます。
葉酸は食品からも摂取出来ますが、吸収率や手軽さを考えると、サプリを利用するのがオススメです。

生理前にはいつも辛い思いをされている方は、ぜひ葉酸サプリを取り入れてみてはどうでしょうか？
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葉酸サプリに迷っているという方は、参考にしてください。