アラフォーの妊活を成功させるための3つの共通点は？

現代の日本では晩婚化が進み、妊活を始める年齢が遅くなってきました。
一昔前まではアラサーの出産は高齢出産と言われていましたが、最近ではアラフォーでの妊活も珍しくなくなってきています。

しかしながら、アラフォーで初産と言うと不安がある方も多いでしょう。
実際には、アラフォーでも多くの女性が妊活にチャレンジし成功しています。

アラフォーの妊活を成功させるために、必ず知っておきたい三つの条件があるのでご紹介しましょう。
これから妊活をしたいと思ってる方は、ぜひ参考にしてみてください。

アラフォー妊活を成功させるための共通点

アラフォーだけど、赤ちゃんが欲しい！と望むカップルは結構多いものです。
実際にアラフォー妊活をして妊娠できた女性には、ある3つの共通点があります。

まずひとつめは、生活習慣の改善をして妊娠しやすい身体に整えるという事。
例えば、日頃の食事・運動・睡眠を気を付けるのが基本です。

そして、着床しやすい身体づくりのために、排卵日を予測して毎朝、基礎体温を付けます。
基礎体温を毎朝測るのは面倒だったり忘れてしまったりしますが、排卵の有無、そして体のリズムを知る事は妊娠する上でとても大切です。

測り忘れた時があっても、まずは3ヶ月続けてみましょう。
次に、葉酸サプリを夫婦で摂取して、着床率をアップさせる事です。

葉酸は、子宮内膜を厚くして精子の染色体を改善するので、アラフォーの妊活中に役立ちます。
葉酸の他にも、アラフォーの妊活にはミトコンドリア細胞に働きかけるサプリもオススメです。

サプリの効果でミトコンドリアを活性化する事で、卵子の質向上・精子の遊泳力アップすることが出来ます。
そのため、アラフォーの妊活にもオススメとなっています。

アラフォー妊活は先輩からヒントを学ぼう

アラフォー妊活女性は、みんなそれぞれの悩みを抱えているもの。
女性の社会進出が著しく進んでいる中、その分アラフォーの妊活、不妊のお悩みも増えています。

子供は欲しいけど、今は仕事が忙しいという女性の声はとても多いのです。
さらには、親からは早く孫の顔が見たいと言われてプレッシャーになったり、ストレスになっている方も多いでしょう。

では、一体どうしたらアラフォーの妊活は成功するのでしょうか。
そんな時は、アラフォー妊活に成功したブログを見ると、ヒントを見つける事が出来ます。

中には、アラフォーで妊活を始めて今までに鍼、整体、よもぎ蒸し、葉酸サプリ、ルイボスティーなど、色々試してもなかなか妊娠しなかった女性が、サプリを変えて3ヶ月後に妊娠できた！という体験談もあるのです。
アラフォーの妊活は、仕事との両立や不妊治療の方法など人それぞれあるので、多くの先輩の体験談を読むだけでも自分のヒントが見つかるかもしれません。

アラフォー看護師の妊活

アラフォーの看護師さんの妊活ブログで役立つお話がありました。
不妊でクリニックなどに行くと、排卵のタイミングを測るために基礎体温を付けるように言われるでしょう。

妊活中の女性は何気なく測っている基礎体温ですが、意外にも排卵日を間違える方が多いというのを指摘しています。
基礎体温は、排卵のタイミングを見て性行為をする事により、より妊娠の確率が上がってくるので見逃してはならないのです。

まずは、月経がきちんと来ているか把握して、きちんと排卵されているかどうかを確認しなければなりません。
次に、妊活中の体重管理ですが、痩せすぎていると排卵機能が低下する可能性があり、太りすぎていると排卵障害の可能性があるので、気を付ける必要あるのです。

また、アラフォーの妊活は、夫婦でサプリから栄養補給する事も大切と言っていました。
男性は精子のために亜鉛、そして女性は卵子には葉酸が良いとされています。

アラフォー妊活は仕事を辞めるべき？

アラフォーの女性は、仕事と妊活を並行して行う事は至難の業です。
さらには、不妊治療のために人工授精、体外受精となると本当に厳しいでしょう。

労働時間が長すぎてクリニックに通う事ができなかったり、仕事を定時で終わらせても職場と病院の距離が遠すぎて診察時間に、間に合わない事もあります。
そして、不妊治療をしている事を職場には言えなかったり、また理解がなかったりする事もあるでしょう。

アラフォー女性が妊活のために仕事を辞めるのは、かなりの勇気が入る事。
しかし、実際に仕事を辞めるとストレスがなくなり、妊娠できたケースも多いのです。

まず、仕事を辞めたら、不妊治療に思いきり取り組む事が出来たという意見が多くみられました。
そして、明らかに生理痛が減り、ホルモンバランスが改善されたという話も多くあります。

アラフォー妊活中の女性が、実際に仕事を辞めるべきか継続するかは、最終的には自分の判断によるもの。
しかし、仕事を辞める事で、妊娠できたケースは多いようです。

アラフォー妊活で気を付けるべき食事とは？

アラフォーの妊活で気を付けるべき事の一つは食生活です。
我々の体は食べたもので作られていますので、しっかり食品から多くのビタミンや栄養素を摂取する事が大切になります。

正しい食生活によって体の巡りが良くなり、妊活力をアップさせる事が出来るのです。
忙しい現代人は、食事をおろそかにしがちで、インスタント食品やコンビニのお弁当など野菜不足に陥っている方が多くなっています。

なるべく、良質なたんぱく質をお魚やお肉から摂取して、ビタミンA、ビタミンEと言った体の巡りをサポートしてくれる緑黄色野菜を積極的に摂取しましょう。
また、食べ物から取った栄養素を体に 行き渡らせるためにレバー、牛肉 ほうれん草と言った食べ物から鉄分を多く摂取することも大切です。

鉄分を多く摂取すると血液中の中のヘモグロビン数値が上がり、貧血も防ぐことができます。
アラフォーでの妊活は、健康な食生活から妊娠力をアップさせる事が非常に大切と言えそうです。

アラフォー男性の妊活ですべき事

アラフォーの妊活中に必要な栄養素は、食事で栄養を摂る事も出来ます。
しかし、どうしても毎日栄養バランスを考えながら献立するのは、とても大変です。

また、妊活中は1日に必要な摂取量が決まっている栄養もあり、男性の場合は量を気にしながら食べるのは難しい面もあります。
その点、サプリは飲むだけなので摂取するのが簡単ですし、必要量をしっかり摂取する事が出来るのです。

例えば、男性の精子の形成や女性の性ホルモンの活性化には、「セックスミネラル」とも言われる亜鉛サプリがオススメ。
亜鉛は性ホルモンの活性化に影響しますので、男性の妊活に役立つ栄養素。

亜鉛が体内で不足すると、精子の数が減少したり運動性が低下すると言われています。
そして、葉酸はビタミンB群のひとつで、厚生労働省が妊娠を望む人に推奨している栄養素です。

葉酸サプリ、亜鉛に関しては、サプリメントでも数多く販売されています。
忙しいアラフォー男性にとっても、サプリで必要な栄養を摂取する事は、非常に重要と言えます。

アラフォー妊活のまとめ

最近は、アラフォーの妊活をブログにして情報発信している方が多くいます。
実際に妊活をされている方の体験談には、どのように毎日を過ごせば良いのか、どのような食べ物やサプリメントを摂取すれば良いのか、詳しく情報を得る事は出来ます。

これから妊活をされる方は、アラフォーの妊活ブログを参考にしてみると良いでしょう。
そして、アラフォーの妊活を成功させるためには、しっかり栄養素を摂取する事が大切です。

食品だけでなく、葉酸サプリメントからしっかり多くの栄養素を摂取する事をオススメします。
そして、睡眠不足を解消したり、ストレスを解消したり、心身ともにリラックスしている状態であればあるほど、アラフォーが妊娠しやすい体作りが出来ると言えるでしょう。