妊活・妊婦の救世主！ザクロ酢の効能と飲み方とは？

子供が欲しくてもなかなか出来ないと、自分の体に問題があるのではないかと不安になって落ち込んでしまう事ってありますよね。
さらには、無事に妊娠した後も様々な体調不良に悩まされて、少しでも改善できないかなと考える女性も多いはずです。

今回はそんな悩みを抱える女性のために、妊活時の体質改善や妊娠期のサポートにオススメなザクロ酢の効能や飲み方についてご紹介していきます。
正しい飲み方や効能を知って、妊活・妊婦生活に役立てください。

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ザクロ酢って何？妊活女性・妊婦に飲まれるワケ

ザクロ酢とは、酢の中にザクロという果実を入れて作った果実酢のことです。
最初に韓国で、美容・ダイエット効果が高いと話題になり、爆発的なブームとなりました。

日本でも韓国アイドルのKARAが起用されたCMのホンチョと呼ばれる商品が火付け役となって、多くの女性に愛されています。
ではなぜ、そのザクロ酢が、妊活女性や妊婦にも飲まれるようになったのでしょうか。

それは、ザクロ酢に妊活女性や妊婦に有効な栄養素が、多く入っている事が分かったからです。
また、甘酸っぱい味付けは女性に好まれやすく、日々の生活の中にも手軽に取り入れやすいという点も選ばれる大きな理由となっているようです。

妊活・妊婦にも嬉しいザクロ酢の効能・栄養素

では、実際にザクロ酢には、どのような栄養素が含まれているのでしょうか。
ザクロ酢がもたらす嬉しい効能と一緒にあわせてご紹介していきます。

エストロゲン

ザクロの種子には、植物性のエストロゲンという成分が豊富に含まれています。
このエストロゲンには、生理周期を安定させて質の良い卵子を育てる作用があります。
そのため、不妊治療の初期に行われるタイミング法（妊娠しやすい周期を狙ってセックスをする方法）で、妊娠確率を上げる事に非常に有効です。

クエン酸

酢に含まれているクエン酸には、胃の運動や内臓機能を活性化させる働きがあります。
なので、妊娠時に胃を元気にしてくれる効果が期待でき、つわりの辛さや食欲不振が軽減されることがあるようです。
さらに、クエン酸には疲れをとる作用もあるので、不妊治療と仕事の板挟みで疲れた妊活女性を手助けしてくれます。

ビタミンC

妊婦は鉄欠乏性貧血になりやすく、鉄分の摂取が大切になります。
その時に、鉄分の吸収率を上げてくれるのがザクロに含まれるビタミンCです。

また、妊婦の中には、ホルモンバランスの影響で、シミやそばかすが増えたという女性も多くいます。
そのため、ビタミンCが摂取できるザクロ酢を飲んでおく事で、美白効果を高めて肌を綺麗な状態に保つ事が出来るのです。

カリウム

妊婦のマイナートラブルの中でも、良く上げられるのが「むくみ」です。
そのむくみをとってくれる栄養素であるカリウムがザクロの種に含まれています。

ポリフェノール

昔から女性に冷えは大敵といわれるように、特に妊活女性・妊婦には、体を冷やさないようにする努力が求められます。
ザクロに含まれるポリフェノールの血流促進効果や代謝を上げてくれる作用で体を温かく保つ事が出来ます。
冷え性の女性の中には、ザクロ酢を飲み始めてから、体がポカポカする感覚を知ったという人もいるようです。

ザクロ酢は男性不妊にも効果がある

実はザクロ酢には、女性だけではなく、男性の不妊にも効果がある事が分かっています。
その理由は、ザクロに含まれるエストロゲンが精子の数を増やして質を良くしてくれることにあります。

さらに、エストロゲンには、男性の性欲を増加させてくれる働きもあるので、妊活中でセックスの回数を増やしたいと考えている夫婦は、一緒に飲んでみても良いかもしれません。

ザクロ酢に副作用はないのか？

ここまでは、ザクロ酢の役立つ効能についてご紹介してきましたが、妊活女性・妊婦にとってザクロ酢の安全性は一番気になるところではないでしょうか。
たしかに、ザクロ酢には大量摂取をすると副作用が出ることもあります。

代表的な副作用の症状は、以下のようなものです。

• 下痢
• 吐き気
• 発熱
• 震え
• 便秘
• 肥満

とはいっても、メーカーで推奨されている摂取量の何十倍も飲まなければ、ザクロ酢で副作用が出る事はほとんどありません。
また、人によってという事で、確実に引き起こされる副作用というわけでもないのです。

どの食材もそうであるように、いくら健康的な食べ物でも過剰に摂取してしまうと、身体に悪影響が出てしまうようです。
そのため、たとえ妊婦であっても適量であれば、常用していても問題はありません。

ただし、乳がんや子宮がんの女性は、エストロゲンが作用してガンの成長を速めてしまう事もあるので控えた方が良いでしょう。
個人差もあるので、心配な人は少なめの量から飲んで、体調の様子を見ながら使用してみてください。

ザクロ酢の効果的な飲み方とタイミング

「ザクロ酢ってメーカーの説明通り、何かと混ぜて飲めばいいんでしょ～！簡単じゃん！」と思っている人もいるかもしれません。

ですが、実はいくら妊活・妊婦にオススメのザクロ酢であっても、飲み方やタイミングを考えずに、ただ飲んでいると効果が半減してしまうことがあります。
そうならないために、ここからはザクロ酢の効果をより高めてくれる飲み方とタイミングをご説明します。
ぜひ実践してみてください。

妊活・妊婦にオススメのザクロ酢の飲み方とは？

まず、重要となるのは飲む時の温度です。
毎回、冷蔵庫で冷やされた液体で割ったり、グラスに氷を入れて飲んでしまうと、せっかくのザクロ酢に含まれる代謝を上げて体を温める効果も減ってしまいます。

そのため、ザクロ酢を飲む時は常温のもの、もしくはホットドリンクで割って飲むようにしましょう。
また、つわりに悩まされがちの妊婦は、無糖の炭酸でザクロ酢を割るとスッキリして飲みやすくなります。

妊娠中期から後期の便秘になりやすい時期は、ヨーグルトにザクロ酢かけて食べることで便秘解消にも繋がるのです。

妊活・妊婦に効く！ザクロ酢を飲むタイミング

ザクロ酢は濃縮タイプのもので一般的に1日15～30ml、大さじ1～2杯の摂取が推奨されています。（メーカーによって違いがあるかもしれませんので、詳しくはお手元の商品説明をご参照ください。）

そのため、ついつい美味しいと飲み過ぎてしまいがちのザクロ酢ですが、1日の飲む回数としては1～2回が望ましいでしょう。
そんな毎日口にするザクロ酢の飲むタイミングを知っておけば、よりザクロ酢の効果を発揮させる事が出来ます。

ザクロ酢を飲むなら低温期を狙おう

前述したように、ザクロ酢にはエストロゲンが豊富に含まれています。

このエストロゲンが不足している女性は、基礎体温を測った時に低温期が長く、生理周期が安定しない人が多いです。
そのため、妊活女性は、特に低温期にザクロ酢を飲むことで子宮内膜の状態や卵子の質を良くして、基礎体温を安定させる事が出来ます。

毎日飲み続けるのは飽きてしまうという妊活女性は、せめて低温期だけでもザクロ酢を飲むようにしましょう。

ザクロ酢を食中・食後に飲むと良い理由とは？

妊婦は消化不良を起こしやすいので、食中か食後に飲むと良いと言えます。
なぜなら、ザクロ酢に含まれるクエン酸の効果で、胃液の分泌が促進されて消化を助ける事が出来るからです。

逆に食前にザクロ酢を飲んでしまうと、お酢が胃を刺激して吐き気や胃の痛みに繋がってしまう事があります。

なので、つわりで吐き気があって何も食べられないという時には、無理をして飲み続けない方が良いと言えるでしょう。
そういった方は体調が落ち着いて食事が出来るようになってから、また少しずつ飲んでみてください。

気になるザクロ酢のお値段は？

さて、実際に多くの効能があるザクロ酢ですが、毎日飲むものであれば当然お値段も気になりますよね。
楽天市場でレビュー件数が多いものをいくつかピックアップして、ザクロ酢1本当たりの値段を出してみました。（2017年5月15日現在）

商品名	内容量	メーカー名	値段
紅酢ホンチョザクロ味	1500ml	チョンジョンウォン	763円
美酢(ミチョ)ざくろ	900ml	cj japan 株式会社	780円
ザクロのしずく	500ml	ザクロ屋	5,400円
濃縮ざくろジュース	野田ハニードットコム	500ml	4,000円

この他にも沢山のザクロ酢があり、各メーカーそれぞれがこだわりをもって販売しているようでした。

ザクロ酢の正しい選び方は？

値段もピンからキリまであり、メーカーによって成分や内容量も違うザクロ酢。
では、一体どうやって選んだらよいのでしょうか。

ザクロ酢の選び方を大きく2つのポイントにわけて、ご紹介していきます。

ザクロの実を絞っただけではなく、種子も入っているかで選ぶ。

→種子には、妊活・妊婦にとって大切な成分であるエストロゲンが入っているので、種子が入っていないものは避けるようにしましょう。

甘味料、防腐剤などの余計な添加物が入っていないかどうかで選ぶ。

→見分け方としては、〇倍濃縮と表記されていれば、防腐剤が入っている心配はありません。

濃縮タイプは一見値段が高く感じるものでも、自宅で薄めて飲む事になるので、何倍もの量になり、結果的にコストパフォーマンスが高くなります。
また、甘味料に関しても、商品の成分表を見れば分かります。

例としては、以下のように記載されていることが多いです。

自分で判断が付かない時は、販売元に聞いてみましょう。
逆に、「濃縮還元/100％果汁」と表記されているものは、そのまま飲めるのでお手軽ですが、成分が水で薄められてしまっているので選ぶのはやめておきましょう。

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妊活・妊婦に効能が多くあるザクロ酢を飲もう

ここまでご紹介したように、ザクロ酢には妊活・妊婦に役立つ効能が多くあります。
正しいザクロ酢の選び方や飲み方を実践することで、より効果的にザクロ酢を飲む事が出来ます。

もちろん、ザクロ酢の力だけで「絶対に妊娠する」「妊娠生活は安泰」という事はありません。
ですが、ザクロ酢がもたらしてくれる効能は、あなたの妊活・妊婦の生活を手助けしてくれるはずです。

今まではよく知らないから手が出せなかったという人も、この機会にぜひ試してみると良いでしょう。