出産後の葉酸サプリはいつまで飲めば良い？

葉酸サプリは、妊娠初期に重要と言われて今まで飲んでいる方も多いでしょう。
ただ、出産後にも摂る必要があるの？と疑問を持つ方もいると思います。

結論から言えば、葉酸は出産後も必要ですし、摂取した方がメリットは大きいです。
出産後や授乳中の母体に葉酸が不足すると、身体にあらゆる影響が出ると言われています。

それでは、出産後の葉酸サプリの必要性、そして、いつまで飲むと良いのかについて確認しましょう。

出産後の葉酸サプリの効果とは？

葉酸サプリは、特に妊娠初期が最も大切と言われています。
出産後に葉酸サプリを摂るメリットは何かあるのでしょうか。

出産直後というのは、体の栄養素がほとんど胎児に使われています。
そのため、母体はとても疲労していて栄養不足になりやすいのです。

そして、出産によりホルモンバランスが崩れて、子宮の状態を元の状態に戻すために、多くの栄養素を必要としています。
出産後に葉酸を摂取すると体に多くの栄養素が行き渡り、疲労回復して子宮を早く元に戻す事が出来るのです。

出産後の授乳も葉酸サプリを摂取する事で、質の良いミルクを作る事が出来るのもメリットと言えるでしょう。

母乳の質と量をアップする

葉酸には造血作用という効果があるため、たっぷりの血液を作り血流が良くなるのです。
そうすると、母体に質の良いミルクがたっぷり生まれる事になります。

赤ちゃんへ質の良いミルクを授乳する事が出来て、健康的な赤ちゃんが育っていくでしょう。
葉酸サプリには、産後のホルモンバランスの崩れを整えて、自律神経を整えてリラックスする効果もあるのです。

ですから、出産後も続けて葉酸サプリを飲む事で、たっぷりの質の良いミルクを作る事が出来るので飲むメリットはあるでしょう。

出産後の子宮回復の向上に効果的

出産後というのは、子宮が疲れていて回復するのに時間が掛かります。
体の栄養素はほとんど胎児に持っていかれてしまうため、母体には栄養素が残っていないのです。

そこで葉酸サプリを摂取する事で、母体に多くのビタミンを体に行き渡らせる事ができます。
子宮の回復にもなり、疲労を回復させる事が出来ます。

出産後の弱った体も葉酸サプリによって免疫がアップして、元気な体が回復していくでしょう。

出産後の葉酸サプリはいつまで飲めば良い？

出産後も葉酸を摂取する事で、質の良いミルクをたっぷり作られて、出産後の子宮の回復も早まる事が分かりました。
そして、出産後の精神的なストレスや不安も、葉酸サプリを摂取する事で自律神経が整い、ストレス解消にもなるのです。

ただし、妊娠初期ほど多くの葉酸は必要としていません。
そのため、野菜中心の生活をしている方は、食事だけでも十分摂取出来ます。

葉酸サプリには、葉酸以外の多くのビタミンやミネラル が入っています。
健康維持のために続けて摂取していきましょう。

出産後の葉酸摂取目安量は？

　
厚生労働省による出産後と授乳中の葉酸摂取目安量は、1日340μgとしています。
この数字は、妊娠初期の一日400μgと比べると少々減ります。

そのため、基本的に野菜中心のバランスの良い食生活をしている方は、食事からでも十分に摂取出来る量です。
葉酸の上限量はどの時期も1日1000μgとなっています。　

出産後の葉酸量は、妊娠初期ほどは多くは必要とされていません。
飲み過ぎて過剰摂取にならないように気を付けるようにしてください。

厚生労働省は葉酸サプリからの摂取をオススメしています。

出産後の葉酸サプリのまとめ

葉酸サプリは妊娠初期に必要とよく言われています。
しかし、出産後にも多くのメリットがある事が分かりました。

まず、出産後の体の疲れを取ってくれたり、質の良いミルクを作ってくれます。
そして、出産後のストレス解消になったりと様々なメリットがあります。

そのために、出産後も引き続き葉酸サプリを摂取していきましょう。
ただし、くれぐれも過剰摂取にならないように、摂取量は十分気を付けてください。

当サイトでは、管理人も実際に利用した葉酸サプリを紹介しています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。