葉酸サプリと寝る前

葉酸サプリは何時に飲むのが効果的なのでしょうか。
基本的にサプリメントは、飲む時間は決められていないので、製品にも記載されていないものが多いのです。

しかし、飲むタイミングや方法によって、体内での吸収率や効果に差が出てしまうのです。
せっかく毎日飲み続けるのですから、効果的な飲み方を知っておきたいですよね。

妊娠中の定番サプリである葉酸サプリは、寝る前に飲むのが一番効果的だと言われています。
なぜ寝る前に飲むのがベストなのでしょうか?

当ページでは、葉酸サプリを寝る前に飲む事について記載していきます。

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葉酸サプリは寝る前に飲むのが効果的な理由

葉酸サプリは医薬品ではないので、飲むタイミングに決まりはなく、基本的にはいつ飲んでも大丈夫です。
せっかくなら、葉酸が最も効率的に吸収される時間帯に飲みたいですよね。

そう考えると、葉酸サプリは寝る前に飲むのが、葉酸を最も体内へ効率的に働かせる事が出来ると言われています。
その理由は、寝る前に肝臓の血流が下がる事で、有効成分が血液中に吸収されやすくなるからです。

さらに、成長ホルモンは、睡眠中に多く分泌されます。
葉酸サプリの栄養素が活性化されやすくなるので、寝る前に飲むのが最も効果的と言えます。

寝る前の吸収率は昼間よりも高い事が分かっているので、最低でも1粒は寝る前にも飲むようにしましょう。

葉酸サプリは複数回に分けて飲むと効率的

葉酸は水溶性ビタミンなので、十分な量を摂取しても、体外に排出されやすいデメリットがあります。
妊娠中に飲む葉酸サプリは、一日分の摂取量を一粒で摂るのではなく、4粒くらいに複数回に分けて、少しずつ摂るものが多いです。

これは葉酸の吸収率を考えられて作られているのからです。
ですから、葉酸サプリを効果的に飲むためには、朝食前、昼食前、夕食前、寝る前の4回を1錠ずつ飲むと、吸収率をアップさせる事が出来ます。

葉酸を寝る前に飲むメリットとは?

葉酸を寝る前に飲むメリット

葉酸サプリは医薬品ではありませんので、服用方法などは細かく決められてはいません。
しかし、葉酸サプリの効果をしっかり摂取するためには、飲むタイミングも大切になってきます。

葉酸サプリは寝る前に飲むと効果的という噂がありますが、本当なのでしょうか。
葉酸サプリを寝る前に飲むと、体が休まっている時にしっかり栄養素が吸収出来るため、体の隅々まで栄養素が行き渡るようになります。

例えば、食後は食べ物を消化しなければいけないので、葉酸サプリを摂取すると十分に栄養素が吸収出来ない場合があるのです。
しかし、寝る前に摂取するとしっかり腸内へ栄養素を吸収する事が出来ます。

葉酸サプリは寝る前に水かぬるま湯で飲むのが効果的

葉酸には造血効果があります。
多くの血液を作り、多血液が体に巡るようになります。

ですから、寝る前に摂取すると、体が休まる時に十分な栄養素が行き渡るようになるため効果的というわけです。
葉酸サプリを飲む時は、水かぬるま湯で飲むようにしてください。

コーヒーやお茶で飲む方もいると思います。
しかし、カフェインが入っていると、栄養素をしっかり腸へ吸収する事が出来ないため避けるようにしてください。

葉酸サプリを飲む前に、多くのアルコールを飲んでしまうと肝臓の負担になります。
しっかり栄養素が臓器に吸収出来ないため気を付けましょう。

葉酸を寝る前に飲むと睡眠障害の予防になる?

葉酸を寝る前に飲むと睡眠障害の予防になるのか

葉酸には造血効果によって多くの血液を作り、血流が流れるため体が温まるようになります。
結果的にホルモンバランスが整えられて自律神経が整い、リラックス効果が得られるのです。

葉酸を寝る前に飲む事によってリラックス効果が期待出来て、良質な睡眠が得られます。
日頃から睡眠障害やしっかり良質な睡眠が取れないと悩んでいる方は、葉酸サプリを飲んでみると良いでしょう。

葉酸の持つリラックス効果によって、深い良質な睡眠を確保できます。

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葉酸サプリと寝る前のまとめ

葉酸サプリと寝る前のまとめ

葉酸サプリは、健康食品のため特に飲みタイミングなどは正確に決められていません。
基本的にはいつ飲んでも大丈夫です。

しかし、寝る前に摂取する事で葉酸の持つリラックス効果やストレス解消、造血作用によって効果をよりアップさせる事は出来ます。
食後に飲むと葉酸サプリに含まれる栄養素が、しっかり吸収されない可能性がありますので、葉酸サプリは寝る前に飲むようにしましょう。

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