葉酸とDHA

葉酸サプリには、様々な種類があり、葉酸以外の成分にもそれぞれのメーカーごとに、拘りがあるようです。
葉酸サプリを飲む目的として、一番大切なのはお腹の赤ちゃんの健康のためですよね。

そこで今回は、DHAが配合されている葉酸サプリについてご紹介します。

DHAとは、ドコサヘキサエン酸の事であり、不飽和脂肪酸の一種です。

不飽和脂肪酸は、体内で作る事が出来ないため、食事から取り入れなければならない必須脂肪酸の一つです。
妊娠中でなくても、人間の身体にとって、必要不可欠な栄養素です。

もちろん、妊娠中にもDHAは必要であり、また妊娠中に摂る事によって様々な効能があります。
妊娠中に、DHAを摂る事によってどのような効能があるのか、また副作用などは大丈夫なのかを見ていきたいと思います。

妊婦が葉酸サプリとDHAを一緒に摂るメリット

DHAは、胎児の脳細胞を増加させたり、脳の発達を行わせる効果があります。
特に授乳中に、母乳からDHAを摂った乳児は、脳がしっかり発達する事が分かっています。

もし、母体にDHAが不足してしまうと、脳機能が十分ではなくなり、記憶力や学習能力も低下しやすくなるのです。
他には、DHAは妊娠中のメンタル安定に役立ちます。

DHAには、脳内の幸せを感じるホルモンのセロトニンの分泌を促す効果があります。
不安定になりやすい妊娠中も、穏やかに過ごす事が出来ます。

アメリカで行われた研究では、DHAは早産や胎児の低体重のリスク低減になる事が明らかとされています。

DHAは子どものIQをアップさせる

妊娠から授乳中にDHAを摂取して妊婦は、子どものIQ(知能指数)がアップする事が明らかになっています。
IQとは、理解力・判断力・推理力など、生活する上で必要となる知能の事です。

IQが高いほど、会話の要点が掴めたり、人生で選択を迫られた時にきちんと答えを出すなどが十分に行えるのです。
このようにDHAは、赤ちゃんの将来のためにも、妊娠時にしっかり摂取する必要があります。

DHAは血行を良くする

DHAの代表的な効果と言えば、血行が良くなり、血液サラサラになる効果です。
DHAには、赤血球を本来の健康的な柔らかさに保つ働きがあるため、血液をサラサラにする効果が期待出来ます。

血液がドロドロになるメカニズムは、赤血球が硬くなり、細い血管の中をスムーズに流れる事が出来なくなるからです。

葉酸とDHAは母乳の量と質をアップする

葉酸とDHAは母乳の量と質をアップします。

母乳に含まれる脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸(DHA等)の量がとても豊富です。
母乳は栄養成分に大変優れたものなのです。

母乳に含まれるDHAの平均量は約20mgとなっています。
しかし、日本人は元々DHAを含む魚を多く食べる習慣があったため、世界的に見ても母乳中のDHA量は平均より高かったのです。

しかし、現在では食生活の魚不足が指摘され、母乳のDHA量も不足しています。
魚嫌いな妊婦の方は、特に意識してDHAを摂取していきましょう。

DHA/EPAの摂取目安は、厚生労働省推奨では、1日あたり1000mgとしています。
この数値は18歳以上の平均数値であり、大人の摂取量を基準にするとしています。

そして、EPA等は3000mg以上毎日摂取し続けると、出血等の症状が出る場合があります。
しかし、DHAについては特に上限値はありません。

DHA配合の葉酸サプリメントは?

DHA配合の葉酸サプリメント

DHA配合の葉酸サプリは、赤ちゃんの頭の発達を助けます。
そして、海外では、妊娠中にお母さんがDHAをしっかりと摂った場合、産まれてきた赤ちゃんの行動や言語等の発達に良い影響が見られたという報告があります。

さらに、アメリカの大学の研究によると、DHAを積極的に摂っていた妊婦さんには、そうでない妊婦さんに比べて、極端に未熟児(34週未満)で産まれてしまう確率が、かなり低かったという報告もあります。
DHAは、造血作用のある葉酸と一緒に摂る事で、お腹の赤ちゃんにしっかりと栄養を届ける事が出来るのです。

脳に届く栄養素というのはあまり多くありません。
そのため、妊娠中からDHAをしっかりと摂取していきましょう。

葉酸にも、子宮内膜を強化して早産のリスクを軽減する働きがあります。
DHA配合の葉酸サプリで相乗効果を狙いましょう。

ベルタの葉酸サプリにはDHAは配合されている?

ベルタ葉酸サプリには、DHA・EPAが含まれているという記載はどこにも見あたりません。
もし含まれているとしても、配合量は分かりません。

ベルタ葉酸サプリは大人気の葉酸サプリですが、DHA・EPAに関しては十分摂取出来るほどの量は配合されていないでしょう。
ベルタ葉酸サプリを飲んでいる方でDHAを摂りたいならば、サプリを併用しても問題ありません。

DHAと鉄を配合したマドンナの葉酸サプリの口コミは?

妊娠中に不足しやすい葉酸を、1日1粒で摂る事が出来ます。
日常の食生活に不足しやすい葉酸400μg、ヘム鉄20mg、魚に含まれるDHA含有精製魚油100mg、そして、カルシウム100mgがなんと1粒に含まれています。

特に、毎日の食生活が肉食中心の方や脂肪食が多い方、または野菜不足の方にオススメです。
葉酸+鉄+DHAの組み合わせは、妊娠中から授乳中、そして毎日の健康管理としても適しています。

葉酸とDHAのまとめ

葉酸とDHAのまとめ

DHAは、人間の身体にとって、無くてはならない必須脂肪酸の一つです。 
そして、青魚に含まれる脳や目の機能アップに繋がるだけではありません。

妊娠・授乳中の胎児や乳児の成長にも関与しています。
妊娠中にしっかりと摂る事で、赤ちゃんにも嬉しい効果が期待出来るのです。

研究者の実験からは、DHAの摂取が子どものIQをアップさせたり、精神を安定や胎児の早産や低体重の予防にも繋がる事が分かっています。

厚生労働省は、DHAは妊娠してから授乳が終わるまで、1日1000μgの摂取が推奨されています。
葉酸との相乗効果を狙って、一緒に摂れるDHA配合の葉酸サプリが便利でオススメです。

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葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。

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