妊活には葉酸サプリでエストロゲンを増やそう！

妊活には様々な方法がありますが、出来れば自然妊娠が一番理想的ですよね。
自然妊娠するためには、まず基礎体温を計り、自分の排卵日を特定する事から始まります。

すると、自然妊娠の確率が高くなるわけです。
しかし、忙しい現代の女性は様々な要因により、ホルモンバランスが乱れやすく、基礎体温が安定していない人が多いのです。

この基礎体温と深い関わりがあるのが、女性ホルモンの一つであるエストロゲンです。
不妊症に悩む方は、たいてい基礎体温の乱れにより、エストロゲンの分泌量が少なくなっています。

このエストロゲンの分泌量を増やすには、妊婦さん必須の栄養素として有名な「葉酸」が役立つと再注目されています。
そこで今回は、葉酸はエストロゲンにどう影響するのかについてご説明しましょう。

不妊症はエストロゲンの分泌量が少ないのが原因

エストロゲンとは、別名「卵胞(らんほう)ホルモン」と呼ばれる女性ホルモンの一種です。
エストロゲンは、排卵と深い関わりがある女性ホルモンのひとつです。

エストロゲンがしっかり分泌していれば、妊娠力は確実にアップします。
基礎体温の低体温期は、正常であれば2週間前後です。

しかし、3週間以上続く場合は、不妊の可能性があります。
低体温が長くなる理由は、エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が少ないからです。

それは、身体の冷えや睡眠不足、また偏った食事によって、自律神経の乱れてしまい、栄養不足になっている事が原因です。
もし、基礎体温がバラバラのままだと、いつ排卵しているのかタイミングが掴めなくなってしまいます。

このエストロゲンを増やす効果が、エストロゲンにあると言われているのです。
詳しく見ていきましょう。

葉酸サプリでエストロゲンが増えて妊娠力がアップ

では、本当に葉酸によって、エストロゲンを活性化させる事は出来るのでしょうか。
オランダの医療機関より、葉酸は卵胞の発育を良くするというデータが発表されています。

卵胞の発育は、エストロゲンによって行われます。
つまり、葉酸を摂取して、卵胞の発育を良くなれば、エストロゲンの分泌量を増やせるというわけです。

このように、葉酸は低体温期が長い不妊症の改善にも、効果的と言えるのです。

葉酸サプリは基礎体温を整えてエストロゲンを増やす

なかなか妊娠しないと悩んでいる方は、冷え性や血行不良により、基礎体温が低くなっている可能性が高いのです。
そのため、体を芯から温めて子宮内膜を厚くして、受精しやすい体作りをしていく必要があります。

そこで役立つのが葉酸サプリです。
葉酸サプリを摂取する事で、冷え性や血行不良によってホルモンバランスが崩れているのを正常に整える事が出来ます。
　
そして、女性ホルモンのエストロゲンが分泌されるため、代謝が上がり血行が良くなってくるのです。
結果的に全身の冷えが改善されて、子宮の機能や卵巣機能が整い、妊娠しやすい体作りになっていきます。

葉酸サプリはエストロゲンを増やしてホルモンバランスを整える

妊娠しやすい体になるには、全身の血行が良くなり、ホルモンバランスを整える必要があります。
不妊に悩んでいる方は、ストレスや冷え性といった何らかの理由により、ホルモンバランスが崩れている可能性があるのです。

ホルモンバランスが崩れていると、基礎体温の高温期と低温期がガタガタに不安定になっています。
そこで、葉酸サプリを摂取していると葉酸の造血作用が働き、たっぷりの血液が作られるため、冷え性が改善されるのです。

そして、造血作用によって血行促進されると、基礎体温が安定し、エストロゲンが増えてホルモンバランスが整っていきます。
こうして、葉酸サプリを摂取するとホルモンバランスの崩れによる不妊も改善してくれるでしょう。

葉酸サプリはエストロゲンを増やして更年期障害を改善する

女性の多くが経験すると言われている「更年期障害」。
閉経によって、女性ホルモンの一つである「エストロゲン」が急激に減少する事が原因で引き起こされます。

ホルモンバランスが乱れることにより、自律神経が司る様々な機能が上手く働かず、辛い症状を伴うのです。
葉酸には、卵巣の働きを活発にし、エストロゲンを増やす働きがあります。

また、造血作用によって身体を温め、高年期障害の様々な症状を緩和してくれるのです。
サプリで効率的に摂取する事で、葉酸がより効果的に働いてくれるでしょう。

エストロゲンを増やす葉酸はサプリから摂ろう！

妊娠しやすい体を作るためには、ホルモンバランスを正常に整える必要があります。
葉酸サプリを摂取すると、造血作用により血流量が増加するため、血行が促進されてエストロゲンが増加するのです。

日頃から生理不順や基礎体温が不安定な方は、葉酸サプリを定期的に摂取する事をオススメします。
葉酸サプリには葉酸だけではなく、ビタミンB群や鉄分やカルシウム、亜鉛といった妊活に大事な栄養素をまとめて摂取する事が出来ます。

全身に多くの栄養素が行き渡ると身体の巡りが良くなり、エストロゲンの分泌量が増加してホルモンバランスが整ってくるでしょう。
食品からも葉酸を摂取出来ますが、体への吸収率を考えると合成葉酸を利用した葉酸サプリは効率が良いのでオススメです。

葉酸とエストロゲンのまとめ

葉酸サプリを飲む事でエストロゲンが増え、基礎体温が整い不妊症の改善に効果的だという事が分かりました。
ただし、注意したい事は葉酸は薬ではなく、あくまでもビタミンです。

そのため、飲んですぐ効果が出るような即効性はありません。
しかし、身体は口に入る栄養素から作られています。

葉酸サプリを継続して飲み続ければ、妊娠力を確実にアップする事が出来ます。
体を作っている血液や細胞が、生まれ変わるサイクルは約3ヶ月です。

そのため、最低でも3ヶ以上は試してみてください。
妊活中は妊娠に向けて、サプリを利用して、葉酸を積極的に摂っていきましょう。

当サイトでは、管理人も実際に利用した葉酸サプリを紹介しています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。