妊娠するには亜鉛と葉酸の併用が効果的？

葉酸は、妊活中から出産後まで長期的に飲むと、様々なメリットがあるとされています。
そして、「亜鉛」は妊活中に飲むと、妊娠力がアップする栄養素として有名です。

では、妊活中には葉酸と亜鉛を同時に飲んでも大丈夫なのでしょうか？
もし葉酸と亜鉛を一緒に飲むと妊娠力がアップするなら、ぜひ摂り入れたいですよね。

今回は、妊活中に気になる栄養素である葉酸と亜鉛は、一緒に飲むとどんなメリットがあるのかについて検証します。

亜鉛と葉酸を飲み合わせる効果とは？

葉酸は、亜鉛と一緒に摂取する事で妊娠力を上げる事が出来ます。
産婦人科医は、葉酸と亜鉛を一緒に併用して飲む事を推奨しているほどです。

葉酸には造血作用があり、定期的に摂取すると血行が促進され、生殖機能が高まるのです。
そして、亜鉛も卵巣機能をアップさせたり、免疫力を上げるという葉酸と似てる効果があります。

そのため、一緒に摂取すると相互効果が期待出来て効果がアップします。
葉酸サプリの中には、亜鉛が配合されているものを選ぶと良いでしょう。

妊娠中に亜鉛が不足するとどうなる？

亜鉛には細胞分裂促進効果があります。
妊娠超初期に摂取すると、胎児が臓器形成するために大変役立ちます。

体に亜鉛が減ってしまうと、胎児がしっかり胎盤を通して栄養素を摂取する事が出来なくなります。
そのため、染色体異常や低体重や早産と言ったリスクが高くなってしまうのです。

妊娠時に必要な亜鉛の摂取目安量は1日12mgになります。
そして、亜鉛不足になると免疫力が弱くなり、食中毒に掛かりやすくなったり、風邪をひきやすくなるのです。

亜鉛は葉酸と同時に摂取する事で免疫力や細胞分裂促進を高めますので、サプリから積極的にとっていきましょう。

葉酸は亜鉛の吸収を阻害する？

葉酸が亜鉛の吸収を阻害してしまう事はありません。
しかし、葉酸を一日1000μg以上過剰摂取し続けてしまうと、亜鉛の吸収を阻害してしまう事があります。

基本的には、サプリメントで葉酸と亜鉛を同時に摂取しても、お互いの吸収に影響がある事はありません。
むしろ、同時に摂取した方が免疫力を高め、細胞分裂が促進されて、母体にも胎児にも良い影響があります。

厚生労働省によると、妊娠中に必要な葉酸摂取目安量は400μgとしていますので、必ず守るようにしてください。

亜鉛と葉酸とマカの併用は？

妊活にオススメサプリに必ず名前が上がってくるのがマカです。
基本的に、亜鉛もマカも生殖機能を高めてくれる効果的な栄養素ですから、葉酸とマカを併用しても問題ありません。

特にマカは男性の生殖機能を高めて精子の老化を予防してくれます。
マカは女性ホルモンと似たような作用があります。

そのため、女性が摂取すると卵巣機能を高めて、卵子の質を上げてくれるのです。
このように、亜鉛も葉酸もマカも妊活に大変効果的な栄養素となっています。

同時に摂取するとその効果が期待できて、妊活に効果があるでしょう。
最近は、マカと亜鉛マカと葉酸と言った初めからサプリメントに一緒になって入っているものもあるのでオススメです。

男性が亜鉛と葉酸を同時に摂るメリットは？

男性の精力アップサプリメントにはよく亜鉛が配合されています。
亜鉛は精力剤として有名で、飲み続けると精巣機能や精子の量を増やし、精子の質もアップ出来るのです。

そのため、男性が亜鉛を摂取すると生殖機能を高める事が出来るため、妊活に効果的と言えます。
葉酸は血流を増やして、血行促進して細胞分裂を促進します。

そのため、亜鉛と葉酸を摂取すると相乗効果が働いて、生殖機能をさらに高める事が出来るのです。

亜鉛が配合されたオススメの葉酸サプリは？

葉酸も食品に含まれていますが、食品から毎日定期的に摂取しようとすると大変難しいという問題があります。
しかし、サプリメントであれば、毎日定期的に体に亜鉛も葉酸を摂取する事が出来るのです。

では、亜鉛と葉酸両方含まれているオススメの葉酸サプリをご紹介しましょう。

ベルタ

葉酸サプリと言えば、ベルタというくらい人気の商品です。
ベルタ葉酸サプリは、亜鉛も含まれているので、妊活や妊娠中の体力維持に効果的があります。

公式サイトには亜鉛が含まれていると記載があります。
正式な大容量については記載がありませんが、妊娠中に必要な亜鉛摂取量は摂取出来るでしょう。

1日に必要以上のサプリを飲むと過剰摂取になりますので気を付けてください。

afc

AFCの葉酸サプリには、カルシウム200mgと鉄10mg、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンCなど多くの栄養素が含まれています。
しかし、亜鉛についての記載はありませんでした。

DHC

DHCは葉酸と亜鉛を同時に取る場合には、それぞれ別々のサプリを飲む必要があります。
「葉酸」サプリ1粒あたり葉酸400μg、「亜鉛」サプリ1粒あたり亜鉛15mgを摂取出来ます。

亜鉛と葉酸とマカで妊娠力をアップさせよう！

妊活のためのサプリメントは色々あって迷ってしまう方も多いと思います。
妊活に効果のある代表的な栄養素は、葉酸、亜鉛、マカです。

これらの成分は、どれも妊娠力を高めるとして定評があります。
ビタミンやミネラルなどをバランス良く含むことで知られる栄養豊富な「マカ」は、精力剤としても有名ですね。

マカは男性だけでなく、ホルモンバランスを整えたり、血行を良くすることなどから、女性にもメリットがあります。
マカが配合された葉酸サプリも多く販売されています。

亜鉛と葉酸のまとめ

今回は、葉酸と亜鉛を同時に摂取する事で、生殖機能をアップ出来る事をご紹介しました。
亜鉛は、よく精力アップサプリメントや精力剤に使われるほど、生殖機能を高めてくれる優秀な栄養素です。

男性は精子をの量や質をアップさせてくれます。
卵巣も女性の卵巣も若返りを図る事が出来るため、妊活に効果的があります。

葉酸と亜鉛を同時に摂取して、妊活をしていきましょう。

当サイトでは、管理人も実際に利用した葉酸サプリを紹介しています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。