産後の薄毛の悩みには葉酸が効果的！？

多くの女性が産後に悩まされるのが、「薄毛」でしょう。
出産してしばらくすると抜け毛が多くなり、お風呂場の排水溝を見てビックリする人も多いようです。

なぜこのような事が起こるのでしょうか。
この産後の抜け毛や薄毛に、赤ちゃんのための栄養素として知られる「葉酸」が効果的だと言われています。

そこで今回は、産後の抜け毛と葉酸の関係について、詳しくお伝えしましょう。

産後の薄毛の原因とは？

産後に抜け毛が多くなり薄毛となる原因について、いくつか見ていきましょう。

• 女性ホルモンの急激な減少
• ストレスによる自律神経の乱れ
• 授乳による栄養不足

一番の原因は、女性ホルモンの急激な減少です。
妊娠中は、黄体ホルモン「プロゲステロン」という女性ホルモンの分泌が盛んになります。

プロゲステロンには妊娠を継続させる働きの他に、髪の毛の成長を促す役割があるのです。
ですから、妊娠中は「成長期」と呼ばれる髪の毛が多くなり、抜け毛も少なくなるでしょう。

しかし、出産した事により役割を終えたプロゲステロンは通常の分泌量に戻ります。
この時、成長期だった髪の毛が「休止期」に入るため、多くの抜け毛が発生するのです。

また、産後のストレスや授乳による栄養不足などが重なり、抜け毛を促進する事もあるでしょう。
しかし、このメカニズムから考えれば、産後の薄毛は自然な事であり誰にでも起こりうる事なのです。

それでは、この産後の抜け毛や薄毛に葉酸が効果的と言われる理由について、見ていきましょう。

産後の薄毛に葉酸が効果的な理由

自然な事とは言え、女性にとって髪は大切なもの。
出来る事なら最小限に留めたいものです。

産後の薄毛に葉酸が効果的だと言われるのには、どんな理由があるのでしょうか。

葉酸は産後の薄毛の原因であるホルモンバランスを整える

産後の薄毛の原因は、プロゲステロンの急激な減少です。
女性ホルモンには、プロゲステロンの他に卵胞ホルモン「エストロゲン」というホルモンがあります。

この二つのホルモンが常にバランスを摂る事で、女性の健康を支えているのです。
葉酸には、この女性ホルモンのバランスを整える効果が期待出来ます。

しっかりと摂る事でホルモンバランスが整えば、産後のプロゲステロンの急激な減少も緩やかになり、薄毛を最小限に抑える事が出来るでしょう。

葉酸の造血作用は産後の薄毛に効果的

葉酸の働きの中でも大きな役割を果たしているのが「造血作用」です。
葉酸を摂る事で血液がたっぷりと作られると、全身の血流が良くなります。

毛根に栄養や酸素を運んでいるのは、血液です。
毛根付近の毛細血管の血流が良くなれば、毛根に必要な栄養や酸素がしっかりと行き届きます。

健康な髪が生えてくる事によって、薄毛の早期改善が期待出来るでしょう。

葉酸は細胞分裂をサポートして産後の薄毛を改善

髪は、毛根の中で行われる細胞分裂によって作られます。
細胞分裂が上手くいかないと、細い髪や白髪、弱い髪が生えてくると考えられるのです。

葉酸には、この細胞分裂をサポートする働きがあります。
葉酸を普段からしっかりと摂る事によって、毛根の細胞分裂が盛んになれば、元気な髪が生えてくるでしょう。

それにより、産後の薄毛の改善が期待出来るのです。

葉酸は男性の薄毛にも効果的なの？

薄毛に悩んでいるのは、産後の女性だけではありません。
男性にとってもとても深刻な問題ですよね。

葉酸の摂取は、男性の薄毛にもオススメでしょう。
葉酸の持つ造血作用や細胞分裂をサポートする働きは、男性にも効果的だからです。

また、多くの男性の薄毛の原因と言われるのが「ストレス」。
葉酸には、実はストレスを緩和する効果もあるのです。

日々社会で奮闘している男性やタバコを吸う男性は特に、葉酸を積極的に摂取すると良いでしょう。

産後の薄毛には葉酸サプリメントがオススメ

産後の薄毛に効果的な葉酸ですが、毎日の食事だけで十分な量を摂るのは簡単ではありません。
葉酸は、水に溶けやすく熱に弱い性質を持つ、水溶性ビタミンの仲間。

ですから、水洗いや加熱調理などの過程で、その多くが失われてしまうのです。
また、食品に含まれる葉酸の体内吸収率は約50％と高くありません。

そこで、オススメしたいのが葉酸サプリメントなのです。

産後の薄毛に葉酸サプリメントがオススメな理由

サプリメントに配合されているのは、ほとんどが吸収率の高い「モノグルタミン酸型」の葉酸でしょう。
食品に含まれる「ポリグルタミン酸型葉酸」と比べ、吸収率が約90％と高いのです。

また、サプリメントには葉酸の他に、様々な栄養素が配合されています。
実は、葉酸は単体ではほとんど働く事が出来ない栄養素。

ビタミンB6やB12、鉄分などの栄養素と一緒に摂るのが理想的なのです。
産後の薄毛を改善したいのなら、これらの栄養素が配合されているサプリメントをオススメします。

葉酸と薄毛のまとめ

産後の抜け毛や薄毛の原因は、プロゲステロンという女性ホルモンの急激な減少です。
更に、授乳による栄養不足やストレスなどが重なる事によって、薄毛の改善が難しくなる事もあるでしょう。

葉酸には、ホルモンバランスを整える働きや、造血作用、細胞分裂をサポートする働きがあります。
これらの働きにより、産後の薄毛を最小限に留め、回復もサポートしてくれるのです。

毎日のバランスの取れた食事に、吸収率の良いサプリメントをプラスする事で、しっかりと葉酸を摂る事が出来るでしょう。