葉酸と白髪

年齢を重ねると気になる事のひとつに「白髪」があります。
白髪があると老けて見えてしまい、年を取ったような気になってしまいます。

白髪は平均的に30代~40代くらいで生えてくる事が多いのですが、最近では20代でも白髪に悩む人が増えています。
白髪は年齢と共に増えるものと認識されていますが、歳をとっても白髪がほとんどない人もいて、必ずしも年齢に比例するわけではないようです。

白髪というのは、ストレスやホルモンバランスの乱れなどでも増えます。
しかし、実は「葉酸不足」が関係しているとも言われています。

今回は、葉酸を摂取すると白髪が予防・改善できるのか?について検証していきます。

白髪になる原因とは?

白髪の原因は、年齢の他に遺伝やビタミン不足が関わっています。
遺伝は個人の努力でどうしようもないですが、ビタミン摂取は意識して摂る事が出来ます。

白髪が発生する大きな原因は、黒髪を作るためのメラニンの元となるチロシンが、毛根まできちんと届かないというのが挙げられます。
そして、このチロシンを運ぶために欠かせない存在が血液です。

血液不足や血行不良の状態だと、チロシンが毛根に届かず白髪が出来やすくなってしまうのです。
だからこそ、造血と血行促進のために欠かせないビタミンである、ビタミンB12・そして葉酸の摂取が、とても重要となってきます。

葉酸を摂取する事は、造血や血行促進するので、結果的に白髪を予防出来ると言えます。

葉酸不足は白髪になりやすい

最近白髪が増えてきて、めまいや頭痛、立ちくらみ、息切れの症状も感じるな、と思ったら葉酸が不足している可能性があります。
葉酸とビタミンB12が不足すると、髪を黒くするメラニン色素の素が作られなくなってしまうのです。

葉酸とビタミンB12は、どちらもメラノサイトをしっかりと働かせて、メラニン色素で黒髪を作り出すビタミンです。
白髪が気になり始めたら、葉酸だけでなくビタミンB12も配合された葉酸サプリを利用する事ををオススメします。

葉酸が白髪予防・改善できる理由って?

葉酸が白髪予防・改善できる理由

元々無色である毛根に、メラニンによって色素が入り髪は黒くなります。
このメラニンの元となるチロシンという成分が毛根に届くには血液が必要です。

葉酸の主な働きの1つが血液を作り出す「造血作用」です。
葉酸を摂ると、たっぷりと血液が作り出されます。
そうする事で、全身の血行が良くなりチロシンをしっかりと毛根まで届け、メラニンの生成がスムーズに行われ、白髪の予防・改善になるというわけです。

メラノサイトのメラニン生成力は、加齢によってどんどん衰えてきます。
しかし、葉酸は細胞分裂を助け、身体の様々な部分の老化を防ぐ働きが期待出来ます。

白髪予防・改善できる葉酸サプリの選び方

白髪予防・改善できる葉酸サプリの選び方

葉酸が白髪の予防や改善に効果的だというのは、葉酸に造血作用があるからです。
葉酸の造血作用によってチロシンを運ぶことができ、メラニン色素を働かせる事が出来るようになります。
そのため、白髪が気になったら、葉酸サプリを飲むと良いでしょう。

一般の人の1日あたりの葉酸摂取推奨量は240μgです。
葉酸はビタミンB12と合わせて摂る事で相乗効果が期待出来ます。

白髪の予防や改善には、ビタミンB12などの葉酸の働きを助ける栄養素が配合された、吸収率の良い葉酸サプリメントを選びましょう。

葉酸サプリはビタミンB12配合が白髪予防・改善にオススメ

葉酸とビタミンB12は、白髪予防に最適なコンビです。
メラノサイトがメラニンを作る際に必要なのが、葉酸とビタミンB12のふたつの栄養素だからです。

葉酸には造血作用がありますが、葉酸単体だけでは血液を作り出す事は出来ません。
鉄分、そしてビタミンB12が加わって、初めて血液が作り出されます。

ビタミンB12は貝類や、レバーなどに含まれています。
しかし、これらビタミンB群は水溶性ビタミンの仲間であり、水に溶けやすく熱に弱い性質を持っています。

よって、食品に含まれる葉酸は、水洗いや加熱調理などの過程で、その多くが失われてしまうというデメリットがあります。
白髪の予防や改善には、毎日手軽にしっかりと葉酸やビタミンB12等が摂れる葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。

葉酸と白髪のまとめ

葉酸と白髪のまとめ

白髪になってしまうのには様々な原因が考えられますが、加齢や栄養不足による白髪には葉酸が効果的です。
葉酸の働きには、メラノサイトの衰えを防いだり、メラニンの素となる成分チロシンが毛根へ届くのを助ける効果が期待出来ます。

そして葉酸は吸収率の高い葉酸サプリから摂取する事がオススメです。
食品の葉酸は吸収率が低いので、十分な量を摂取し続ける事は難しいからです。

白髪予防・改善のために葉酸サプリを定期的に摂り続けていきましょう!

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