葉酸サプリとホルモンバランス

女性は妊娠中でなくても、その時の体調によって、疲れやすくなったり、イライラしやすくなるなどの変化が起きます。
生理前は、特にそういった体と心の変化を感じる方も多いのではないでしょうか。

女性の身体は、生理があるために女性ホルモンの影響を受けやすいと言えます。
生理の周期に伴い、2つの女性ホルモンの分泌量が大きく変化します。

そのため、ホルモンバランスが乱れやすく、体調や心に変化を引き起こします。
このホルモンバランスの乱れを整える嬉しい働きをしてくれるのが「葉酸」です。

葉酸は赤ちゃんのために、必要な栄養素として知られていますが、ホルモンバランスを正常にする働きも注目されています。
今回は、葉酸サプリとホルモンバランスの関係について検証していきます。

ホルモンバランスとは?

女性ホルモンは、卵巣により生成される卵胞ホルモンと、黄体ホルモンがあります。
脳がこれらのホルモンの分泌を指示します。

ホルモンは血液によって体中に運ばれ、各臓器がそのホルモンの作用に従った働きをするのです。
この働きが正常な事をホルモンバランスが整っていると言います。

その均衡が崩れる事を、ホルモンバランスの乱れというのです。

ホルモンバランスが崩れるとどうなる?

女性の場合、ホルモンバランスが崩れると生殖機能が弱まって、卵巣機能が正常に働かなくなります。
ホルモンバランスが乱れると排卵も上手く行われず、生理不順や妊娠力の低下に繋がってしまうのです。

大人になると生活習慣の乱れや過度のストレスなど、誰もがホルモンバランスが崩れてしまう事があります。
妊活に向けて、ホルモンバランスが崩れたままでいると生殖機能が低下してしまうので、不妊症の原因となるため気を付けなければなりません。

葉酸サプリを摂取すると、造血効果で沢山の血流が行き渡るようになります。
そして、生殖機能がアップして生理不順が整い、ホルモンバランス改善されていくのです。

ホルモンバランスの乱れの原因

ホルモンバランスは、なぜ乱れてしまうのでしょうか。
その原因は、現代人の生活習慣に原因があります。

例えば、慢性的な疲れ、溜まり続けるストレス、加齢、極端なダイエットや栄養不足、偏食、睡眠不足などがホルモンバランスが乱れる主な原因です。
ホルモンバランスとは、案外簡単に乱れてしまうものだと言えます。

特に女性の社会進出が進んだ現代は、ストレスや疲れを溜め込んでいる女性は増えています。
そして、仕事と家事、育児の両立で疲れやすい環境にある女性は多いのです。

現代の女性は、睡眠不足や不眠症などでホルモンバランスを乱しやすい環境にあります。
ですから、女性は意識的にホルモンバランスを整えるように心がける事が必要と言えます。

葉酸サプリはホルモンバランスを正常化する

葉酸サプリはホルモンバランスを正常化する

葉酸は細胞分裂を助ける働きをするので、妊娠中に必須の栄養素とも言われていますが、造血作用もあります。
葉酸を摂取すると、造血作用が働き多くの血が作られて、それによって臓器の働きが活発化します。

すると、体中に血液が増えるので、血行が良くなり、自律神経の働きが正常化されていきます。
女性ホルモンの分泌が盛んになると、子宮や卵巣の働きも活発になります。

そして、全身の血行が良くなると自律神経も整うので、ホルモンバランスも正常になるのです。
結果的に体全体のホルモンバランスが整えられるという良い循環が生まれます。

葉酸を摂取する事は、ホルモンバランスを整える効果も期待出来るというわけです。
葉酸の効率の良い摂取方法は、サプリからとなっています。

食品よりもサプリの方が吸収率が良いため、ぜひ試してみてください。

葉酸サプリはホルモンバランスを整えて妊活にも効果的

葉酸サプリはホルモンバランスを整えて妊活にも効果的

葉酸を摂取すると、造血作用によって沢山の血液が生まれて、血流が循環するようになります。
すると、子宮環境が整い卵巣機能が向上してくるため、ホルモンバランスが整ってくるのです。

生理不順の方は、ホルモンバランスが崩れているので、卵巣機能が低下している場合が多いと言えます。
そのため、葉酸サプリを摂取する事によって、ホルモンバランスが整い排卵日は安定してくるでしょう。

基礎体温が安定すると低温期と高温期のバランスが良くなり、ホルモンバランスが整ってくるのです。
結果的に卵巣機能が向上して排卵が正常に行われるようになり、妊娠力がアップするでしょう。

ホルモンバランスを整えるための葉酸摂取方法

ホルモンバランスを整えるための葉酸摂取方法

ホルモンバランスを整えるために、積極的に葉酸を摂る必要がある事が分かりました。
では、葉酸はどのようにして摂るのが最も効果的なのでしょうか。

ひとつは、葉酸を多く含む食品を積極的に食べる事です。
葉酸を多く含む食材には、緑黄色野菜の小松菜やほうれん草、レバーなどがあります。

しかし、食品に含まれる葉酸は、熱や水に弱く、調理中に流されやすいと言えます。
そのため、多くの葉酸を摂る事は、意外と難しいデメリットがあります。

生野菜を毎日大量に食べるくらいでないと、一日に必要な量を摂取する事は出来ません。
そのため、あまり現実的な方法ではありません。

ホルモンバランスを整えるためには葉酸サプリがオススメ

そこでオススメなのが、厚生労働省も推奨している葉酸サプリからの摂取です。
葉酸サプリは約90%の吸収率で、一日に必要な葉酸の摂取量を手軽にそして確実に摂る事が可能となっています。

葉酸の摂取目安量は、妊娠していない女性は240μg、妊娠中の女性で480μgとされています。
上限は一日1000μgとされています。

そのため、ホルモンバランスを整えるためにも、摂取量をしっかり守って飲みましょう。
葉酸を過剰に摂取すると、稀に過敏症などを起こす事があります。

葉酸サプリとホルモンバランスのまとめ

葉酸サプリとホルモンバランスのまとめ

不妊に悩む方は、生理不順やホルモンバランスが崩れている方が多いのです。
妊活力を上げるためには、全身の血流をアップして全身に隅々まで栄養素を行き渡らせる必要があります。

そうすると、ホルモンバランスが整っていき卵巣機能がアップして、妊娠力を上げる事に繋がっていくのです。
その際に、葉酸の摂取が重要となってきます。

ホルモンバランスを整えるためには葉酸サプリだけではなく、規則正しい生活習慣を心がけて、睡眠不足、栄養不足、運動不足にならないように気を付けていきましょう。

当サイトでは、管理人も実際に利用した葉酸サプリを紹介しています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。

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