葉酸と肌

妊娠中や出産後には生活環境が変わり、身体の変化と共に、肌荒れに悩む方も多いと思います。
いつもより肌が乾燥したり、吹き出物が出来たり、肌トラブルがあると、気になってしまいますよね。

そこで美しい肌になるためにオススメなのが、葉酸サプリの摂取です。
妊活や妊娠している女性が飲んでいる葉酸サプリは、ビタミンBの一種ですから、ニキビや吹き出物といった肌荒れで悩んでいる方にも最適な栄養素なのです。

実際に葉酸サプリを飲んでから肌の乾燥が改善されたり、吹き出物が出来にくくなったという声をよく聞きます。
葉酸サプリは肌荒れを改善して、美肌にも効果があるのはなぜでしょう?

そこで、今回は葉酸サプリが肌荒れの改善に役立つな理由をご紹介していきます。

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葉酸は肌にどんな効果があるの?

人間の皮膚は、30日程度で細胞が生まれ変わるターンオーバーというメカニズムを持っています。
傷が出来たり、シミやニキビなどの肌トラブルも、ターンオーバーが正常に機能すれば、時間の経過と共に消えて、綺麗な肌に生まれ変わります。

このターンオーバーの代謝機能は年齢と共に自然と低下していくので、シミなどがなかなか消えないのは、新陳代謝が悪くなっているためです。
美肌になるためには、まず代謝機能を高める必要があります。

葉酸サプリに含まれているビタミンB2とビタミンB6は、この粘膜の代謝を高めてくれます。
そして、葉酸サプリに含まれるビタミンCには、強い抗酸化作用があるため、肌の酸化を予防し美肌に導きます。

葉酸は肌荒れを改善する!

肌が荒れている時は、血行が悪く老廃物などが溜まっています。
血行不良は肌荒れや便秘の原因なのです。

葉酸は血のビタミンとも言われていて造血作用があり、血行を促進させます。
葉酸を摂取すると、新しくキレイな血液がつくられ、血流が良くなるため、肌へしっかり栄養を届ける事が出来るようになり、肌荒れの解消に役に立ちます。

また、葉酸により腸内環境がよくなると、腸内に溜まる毒素が排出され、肌荒れが改善されていくのです。
葉酸は単体ではなく、ビタミンB12と協調することにより、造血作用が働きます。
そのため、サプリメントは、ビタミンB群がセットで配合されているものを選ぶと肌荒れ改善になり役立ちます。

葉酸は血行促進で肌の色が明るくなる

肌荒れの大きな原因は、血行不良や便秘が挙げられます。
血行が悪いと栄養素が行き渡らずに便秘になり、老廃物が腸内に溜まり毒素が出て、ニキビや吹き出物が多くなってしまうのです。

妊娠中は女性ホルモンの乱れも出産に大きく影響するので、女性は血行を良くする事を常に意識しなくてはなりません。
これらの悩みは、葉酸サプリを摂取する事で気軽に解消出来ます。

葉酸には造血作用があるので、血流が増え、血行促進の効果があるからです。
血行促進されると、酸素や栄養を肌の細胞に行き渡らせる事が出来ます。
肌に良い影響を与えない老廃物を排出してくれて、肌が明るく元気になるのです。

葉酸により肌のターンオーバーが正常に働くと、ニキビやシミなどの肌荒れが出来ても、自然に改善するスピードも早くなるメリットがあります。

葉酸で美肌になるオススメの葉酸サプリは?

葉酸で美肌になるおすすめの葉酸サプリ

葉酸サプリを摂取する事で、肌のターンオーバーを促し、美肌効果を発揮してくれます。
葉酸サプリの中には、美肌成分を重点的に配合したものもあり、1錠~2錠で1日に必要摂取量と美肌にとって十分な葉酸を補う事が出来ます。

例えば、ビタミンAは皮膚の粘膜を丈夫にして抵抗力を付け、ビタミンB2は皮膚の粘膜の健康を維持します。
そして、ビタミンB6は皮脂の分泌量をコントロールして、ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えてシミを予防します。

これらの様々な栄養素を摂取する事で、身体の内側から健康になり、肌荒れの改善が期待出来ます。
また、葉酸サプリの中には、ホルモンバランスを整えるビタミンEも含まれています。
そのため、妊娠中の女性ホルモンの乱れによる肌荒れにも効果的なのです。

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葉酸で肌荒れを改善するための必要摂取量は?

葉酸をたくさん摂取しなければならない妊娠初期では、1日に400μgが摂取量となります。
妊娠していない成人は、1日200μgが必要摂取量です。

食事からもある程度摂取出来ていますから、サプリメントの摂取量はきちんと守って飲むようにしましょう。
葉酸はたくさん飲めば、肌が綺麗になるというものではありません。

葉酸やその他のビタミンの過剰摂取は、身体の不調が出てくる可能性があります。
特に妊婦さんがビタミンAを過剰摂取する事は、胎児の健康に悪影響を与える可能性があると言われているので、気を付けましょう。

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葉酸と肌荒れのまとめ

葉酸と肌荒れのまとめ

葉酸は造血による血行促進効果があるために、肌荒れにも効果的です。
葉酸を摂り続ける事で肌が生まれ変わり、肌荒れが改善され、美肌へ近づきます。
最近、肌の調子が悪く気になっている方は、肌荒れ改善のためにも、ぜひ葉酸サプリを利用して、美肌を目指していきましょう。

当サイトでは、管理人も実際に利用した葉酸サプリを紹介しています。
葉酸サプリを検討している方は、参考にしてください。

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