妊活と焦り

妊活・不妊治療をしていると、なかなか妊娠せず焦ってくる事があります。
また、そんな自分に対して自己嫌悪で悩む事があるでしょう。

妊娠した後の不安を抱きながら、妊活・不妊治療に取り組んでいるカップルもいます。
しかし、妊活中にストレスを溜め込み過ぎると、ホルモンバランスが乱れ妊娠しにくい体になってしまう可能性があるのです。

そこで今回は、妊活中の焦りやストレスを発散する方法をご紹介します。

妊活中の焦りによる悪影響

妊活中にストレスを感じると出されるのが、コルチゾールやアドレナリンと呼ばれるストレスホルモン。
これらのストレスホルモンが出続けて1週間も続くと、脳の海馬と前頭葉前野の神経細胞が死んでいき萎縮していきます。

その部分が小さくなってしまうと、神経細胞の突起もなくなってしまうのです。
よって、記憶力も低くなる事はもちろん、前頭葉前野の活動が低下してしまいます。

女性ホルモンバランスを司るのも、もちろん脳ですから、ストレスや精神的ショックな事は脳の神経を物理的に損傷させるのです。
妊活中にネガティブな事を思考するだけで、脳内のネガティブ神経回路が構築されてしまいます。

結果的に自律神経を介して、不妊体質はさらに強化される事になるのです。

妊活中に焦りすぎは不妊体質になる

脳からはアドレナリンなどのストレスホルモンが分泌されると、筋肉が収縮します。
そして、毛細血管が圧迫されて血流が悪くなるのです。

血液を送り出す心臓にも負担が掛かり、エネルギーが無駄に使われて疲れやすい状態になります。
アドレナリンのホルモンなどは、全ての内臓器官の調子や自律神経のバランスを崩す原因です。

妊娠は、全身の器官と内分泌とのバランスが大きく関わっています。
妊活中に焦りやストレスがたまり、ストレスを対処できない状態が続くと、不妊体質になるのです。

妊活中の焦りによるストレスを解消する方法

妊活中の焦りによるストレスを解消する方法

焦りは、自己の評価を大きく下げてしまいます。
自己のイメージは、人が幸福感を抱き自分の思い描く人生を生きぬいていくために必要なもの。

自分が自分のありのままで存在する意義、そして価値があると思える自信です。
妊娠力を高めるには、妊活で焦りや苛立ちを感じてしまいます。

しかし、ストレスの対処をして自己肯定感を高くする事をしていく事で、望んだ赤ちゃんに早くに出会えるようになるかもしれません。

妊活中の焦りによるストレスはからだを動かして解消

妊活中に太陽光を浴びる事は、一定のリズムで筋肉を緊張・緩和させて、セロトニンの分泌を増やす事が出来ます。
妊活を始めると、どうしても家の中に閉じこもりがちです。

しかし、おもいきって外に出て運動をする事で、妊娠に近づく事が出来るでしょう。
近所をウォーキングして回るだけでも十分効果が得られます。

外に出て景色を楽しんだり、近所の人と言葉を交わしたりするだけでも、ストレス発散になるでしょう。

妊活中の焦りによるストレスは美味しいものを食べて解消

妊活をしていると、なかなか妊娠せずに焦りや自己嫌悪で悩む事があります。
もし妊活中にストレスを感じたら、ビタミンCを摂りましょう。

ビタミンCはストレスをブロックしてくれる頼もしい栄養素の1つ。
ストレスの抵抗力のもととなる副腎皮質ホルモンを作る上で欠かせない栄養素がビタミンCです。

つまりストレスを受けると、ビタミンCがどんどん消費されます。
ビタミンCは果物や生野菜に多く含まれていますので、朝食や間食にとり入れると良いものです。

ビタミンCで、妊活中のストレスを解消していきましょう!

妊活中の焦りによるストレスはアロママッサージで解消

アロママッサージは、体の疲れを癒してくれる事で有名ですね。
また、香りが脳内に働きかける事でセロトニンの分泌が活性化し、リラックスする事が出来ます。

また、人に触れられる事でオキシトシンが分泌され、ストレスを抑制する効果が期待出来るのです。
カモミール、ラベンダー、ローズ、イランイラン、レモングラスはストレスに効くと言われていています。

その日の好みに合わせて、精油をブレンドするのもストレス解消になり楽しいものです。

妊活の焦りのまとめ

妊活の焦りのまとめ

妊活を開始してから1年間妊娠しないでのであれば、焦りや不安を抱えたままでいるより不妊外来を受診する事が大切です。
しかし、まだ妊活を初めて3、4か月で妊娠しないと焦っているのであれば、まだ気を落とすには早過ぎます。

まずは、1年間は期待し過ぎず気長に待ってみてください。
期待しすぎた分、悲しみや不安も大きくなってしまいます。

妊活中は、ついつい期待は大きくなってしまいますよね。
しかし、1年は掛かるかも知れないと思いながら、少しの期待を込めて妊活に励んでみてください。

実際に妊娠すると、旦那さんと2人で過ごす時間や、好きな事をして過ごせる時間が難しくなっていきます。
妊活中の今を楽しむ事で、これからを楽しむ活力になるのです。

妊活や不妊治療は女性にストレスが掛かりますが、笑顔で毎日を過ごしましょう。

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