妊婦に安全なおすすめ葉酸サプリを徹底検証

妊娠時に葉酸が大切な事は分かっているけど、色々な種類がありすぎて、何を基準に選べば良いか迷ってはいませんか？
今回は、妊娠中に飲む葉酸サプリを選ぶチェックポイントを教えます。

そして、妊娠中でも安心・安全なオススメの葉酸サプリもご紹介致します。

妊婦に安全なおすすめ葉酸サプリの条件

最近は、ドラッグストアやネット通販で多くの葉酸サプリが販売されているので、何が安全なのか迷う妊婦さんは多いでしょう。
妊娠中に摂る葉酸サプリで必ず押さえておきたいポイントがあります。

それは、合成葉酸を1日400μg以上摂取出来る事です。
厚生労働省も母子手帳で記載しており、合成葉酸は先天性の神経管閉鎖障害を予防出来るとしています。

葉酸には天然葉酸と合成葉酸がありますが、モノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)のみ先天性の障害を予防出来るとされているのです。
また、妊娠初期は胎児が物凄いスピードで細胞分裂を繰り返すため、臓器や体を形作る大切な時期と言えます。

そのため、高品質の葉酸サプリを摂取する事で、葉酸だけでなく下記のような栄養素も重要と言えます。

葉酸サプリは、多くの栄養素と同時に摂取する事で造血効果をアップし、栄養素をしっかり体内へ90%以上も摂取する事が出来ます。

天然の葉酸サプリは安全なの？

葉酸には天然葉酸と合成葉酸があります。
天然葉酸は多くの場合、緑黄色野菜や海藻類といった食品に多く含まれています。

そして、厚生労働省が推奨している合成葉酸は多くの場合、葉酸サプリに使われているのです。
では、なぜ合成葉酸が推奨されているかと言うと、合成葉酸は体内へ90%以上の吸収率があり、先天性の神経管閉鎖障害のリスクを下げる事が分かっているからです。

食品に含まれる天然葉酸は、水や加熱に弱く、野菜を洗ったり加熱すると葉酸が落ちます。
そして、体内への吸収率は、50%しか吸収出来ないのもデメリットです。

天然葉酸を配合しているサプリもありますが、吸収率を考えるとやはり合成葉酸の方がオススメ。
天然の葉酸サプリの安全性については、メーカーによって異なります。

石油由来の原料を使用したものもあれば、食品由来の原料を使ったものもあり様々です。
食品由来のサプリの方が高品質で価格も高いのですが、妊娠初期の大切な時期には、食品由来の合成葉酸を使ったサプリが安全と言えます。

添加物や保存料着色料といった化学物質も多く含まれている安価な葉酸サプリは、避けた方が良いと言えます。

妊婦に安全なおすすめ葉酸サプリ9選

市販やネット通販の葉酸サプリは、数多くありますが、本当に安心・安全に飲めるものはどれなのでしょうか？

チェックポイントは、食品由来の天然由来で合成添加物が無添加である事。
そして、原発事件後、野菜や果物などの食品の放射能汚染が確認されており、放射能チェック検査を実施している会社を選ぶ事が大切です。

それでは、妊婦でも安全に飲める葉酸サプリ9選をご紹介します。

ベルタ

人気・実績ともにナンバーワンの葉酸サプリの「ベルタ」。
特徴は天然由来で放射能チェック検査済みなので、安心・安全である事。

そして、ビタミンB12、ミネラル、鉄分といったその他の栄養素が豊富に含まれ、妊娠時のオールインワンサプリである事です。
ベルタには、無料の電話相談といった妊婦サポートがあるので、アフターサービスも安心です。

ただし、定期コースの継続購入は6回以上という縛りがあるので、納得した上で購入しましょう。

AFC

AFCはサプリの粒が極小でほとんど匂いがない事から、匂いに敏感なつわり時期でも安全に飲めると好評です。
内容成分は、葉酸400μgとビタミンB12など、その他栄養素のバランスも優れています。

そして、少しの食品添加物が含まれていますが、放射能チェック済みですので、品質的には良いサプリと言えます。
ベルタよりも低価格なので、コスパを重視したい方にオススメな葉酸サプリです。

ピジョン

ピジョンは、たまごクラブなどマタニティ雑誌でよく見かける葉酸サプリ。
特徴は葉酸400μgとその他ビタミンB12や鉄分などの妊娠時に、必要な栄養素をまとめて摂れる事です。

そして、市販で好きな時に買える手軽さがあります。
しかし、合成葉酸であり、食品添加物が含まれていて、放射能チェック検査も不明な点が安全面として疑問です。

ネイチャーメイド

大塚製薬から出ているネイチャーメイドは、どのドラッグストアにも置かれているので、簡単に手に入る手軽さがあります。
内容はビタミンB群だけのシンプルなサプリなので、妊婦時期に合わせて葉酸の摂取量を調節出来るのが良い点です。

しかし、無添加サプリと記載がありますが、食品添加物は含まれているため安全面としては疑問が残ります。
そして、他の葉酸サプリと比べてネイチャーメイドはかなり大粒なので、つわり時期には辛いという妊婦の声が多いのです。

ディアナナチュラ

ディアナチュラの葉酸サプリは、「葉酸」と「鉄・葉酸」の2種類あります。
妊娠時には、葉酸400μgが含まれている「葉酸」がおすすめです。

ディアナチュラは食品添加物が若干含まれており、放射能チェック検査が不明なのが安全面で気になる点です。
ただし、小粒で無味無臭のサプリなので、つわり時期でも飲みやすいと好評です。

小林製薬

小林製薬は大手製薬会社ですので、製造工程がしっかりしている点が安全です。
内容成分は葉酸は合成葉酸で、ビタミンB群、ビタミンC、鉄分などがバランスよく配合されています。

多少の食品添加物が含まれていますが、価格が1ヶ月1,000円以下なので、コスパが良いのが魅力の葉酸サプリです。

DHC

ドラッグストアなどで手軽に買えるDHC。
葉酸サプリの中でも、DHCは定価239円の激安価格です。

内容成分は、葉酸400μgとビタミンB群のみでシンプルなサプリとなっています。
ただし、合成葉酸で食品添加物が含まれている事や、放射能チェック検査も不明な点が安全面で気になります。

明治

明治の葉酸サプリは、お菓子感覚で食べられて手軽に栄養素を補給出来ます。
つわり時期には、どんなに小さなサプリでも無味無臭であっても、毎日飲み続けるのが辛い時があります。

しかし、明治の葉酸はブルーベリーとカシス味のキャンデーなので、つわり時期でも美味しく食べられて続けやすくなっています。
葉酸と鉄分というシンプルな内容ですので、サプリのようにマルチな栄養素をまとめて摂る事は不可能です。

そして、お菓子のように砂糖や添加物も含まれている事から、安全面を考えると妊娠中に長く摂取するには不向きと言えます。

オリヒロ

オリヒロは、ドラッグストアで簡単に手に入るお手頃価格のサプリです。
大手メーカーは葉酸だけのシンプルな内容が多いのですが、オリヒロは鉄分やその他のビタミンも豊富に含まれているのがメリットと言えます。
しかし、合成葉酸であり、食品添加物が含まれているので、安全性は完璧ではありません。

安全な葉酸サプリのまとめ

妊娠中は葉酸サプリの必要性を感じていても、多くのサプリからひとつを選ぶ事は大変です。
各メーカーの葉酸サプリは、それぞれ内容成分や価格が異なりますので、重視するポイントをチェックしてから決めてみてください。

詳しくは公式ホームページを参考にして、上手に葉酸サプリを利用しましょう。

当サイトでは、管理人が実際に利用した葉酸サプリをオススメしています。
安全な葉酸サプリ選びの参考にしてください。