スピルリナは妊娠中必要な葉酸を含む！1日分の含有量は足りる？

スピルリナは、藻の仲間でらせん状にねじれた形をしています。
実は「スーパーフード」として今注目されているものなのです。

なんと30億年前から存在しているとの事で、その生命力に注目が集まっています。
妊娠中にぜひ摂取していきたい栄養素と言えば葉酸ですが、このスピルリナにも葉酸が含まれているのです。

しかし、スピルリナの葉酸含有量は、果たして1日に必要な量に達しているのでしょうか。
妊婦さんの1日の葉酸摂取目安量に届いていれば、葉酸サプリは飲まなくても良いという事になりますよね。

そこで、今回はスピルリナの葉酸含有量と、妊娠中に摂取すべきサプリメントについてご紹介していきます。

スピルリナは葉酸が必要な妊娠中にオススメ

スピルリナはスーパーフードと言われるだけあって、葉酸を含めて豊富な栄養素を含んでいます。
妊娠中と言えば、赤ちゃんに栄養を送るために、普段よりも多くの栄養素を摂取する必要があります。

それは葉酸に限った事ではなく、ビタミンやミネラルなどもバランスよく取り入れる事が大切です。
スピルリナを飲むと、食事以外から栄養素をまんべんなく効率的に摂取出来るので、妊婦さんには適しています。

葉酸などの栄養素を十分摂取する事で赤ちゃんの先天異常のリスクを下げたり、お母さん自身の健康維持に役立ちます。
スピルリナは妊娠中の女性にとって、母子ともに健康な状態に導いてくれるものなのです。

スピルリナの葉酸含有量は？

妊婦さんにとっては、スピルリナの葉酸含有量が特に気になるポイントではないでしょうか。
DICやノエビアなどの有名スピルリナサプリに含まれている葉酸は、多少前後しますが100μgほどになります。

もちろん、葉酸だけでなく他の栄養素も一度に摂れるので効率的です。
しかし、あくまで葉酸サプリではないので栄養補給の一環といった感じですね。

スピルリナは葉酸も含まれていますが、ただ葉酸摂取のためだけにスピルリナを飲むのはあまりオススメはしません。
それは、妊娠中の女性の場合は、葉酸の1日あたりの摂取量が通常時よりもかなり多くなるためです。

では、スピルリナのサプリで妊婦さんに必要な葉酸が摂取出来るのか、また他の栄養素はどんなものなのかを見ていきましょう。

スピルリナのサプリで1日に必要な葉酸は足りる？

スピルリナのサプリを飲んでおけば葉酸も摂取出来るし、妊娠中でも安心だと思っている方もいるかもしれません。
しかし、スピルリナサプリの中でも有名なノエビアやDICスピルリナリッチでも、葉酸含有量は100μg前後なのです。

妊婦さんに必要な葉酸は1日あたり400μgなので他の栄養素が摂取出来るとは言え、少し足りないですよね。
妊娠中だけでなく、妊活中の女性は1日に400μgの葉酸を毎日摂取していくのが推奨されています。

そのため、ノエビアもDICスピルリナリッチも葉酸摂取のために飲むのではなく、補助的な意味で活用するのが良いと言えるでしょう。
妊娠初期や後期でより栄養が必要なのに食欲が出ない時には、スピルリナが活躍してくれます。

スピルリナは葉酸の他にどんな栄養素を含むの？

スピルリナは妊娠中に必要な葉酸だけでなく、他にも数々の豊富な栄養素を含んでいます。
その濃い緑色から想像が出来るビタミン類やミネラルと言った、葉酸と相性の良い栄養素が含まれているのです。

葉酸は、単体では上手く働く事が出来ないので、他の栄養素が一緒に摂れるスピルリナはとても効率的と言えるでしょう。
ただ、葉酸の含有量としてみると妊婦さんにとっては十分とは言えないので、スピルリナだけに頼るのは推奨されません。

スピルリナに含まれるビタミンB12などは葉酸と協力して赤血球を生成するので、妊娠中に多い貧血を予防出来ます。
また、カルシウムと共にその吸収を助けるマグネシウムも豊富なので、骨粗しょう症の予防にも効果的。

葉酸の摂取にこだわらず、スピルリナは妊娠中オススメ出来るサプリメントと言えるでしょう。

妊婦さんはスピルリナも良いけど葉酸サプリを飲もう

妊婦さんにとって、より多くの栄養をバランスよく摂れるスピルリナは適しています。
しかし、やはり葉酸の量が足りないのが現状。

そのため、スピルリナに加えて、葉酸サプリなどで補っていく必要があります。
妊娠中の葉酸摂取目安量は1日400μg、上限は1000μgとなっています。

そのため、スピルリナと葉酸を同時に飲んでいても、用量を守っていれば過剰摂取になる事はほとんどないでしょう。
葉酸サプリを選ぶ時は、無添加で吸収されやすい合成葉酸、特に天然由来の原料を使ったベルタがオススメ。

妊娠中に気になる余計な成分が入っていないので、安心して飲む事が出来ます。
スピルリナと葉酸を上手く活用して、母子ともに健康的に過ごしていきたい所です。

葉酸とスピルリナのまとめ

スピルリナには、葉酸も含め、ビタミンやミネラルなど色々な栄養素が詰まっています。
そのため、妊娠中に摂取するのはオススメと言えます。

しかし、葉酸含有量が1日あたり100μgほどしかなく足りないのです。
一方、ほとんどの葉酸サプリには、1日の摂取目安量である400μgが含まれています。

ｙのため、妊婦さんはスピルリナと葉酸を同時に飲んでいくのがオススメです。
妊娠中は体調が変わりやすく、食事が満足にとれない事も多いでしょう。

こうしたスピルリナや葉酸サプリは、栄養を効率的に摂取出来ます。
手軽に飲めるのも魅力のひとつなので、積極的に取り入れてみてください。